sunnuntai 13. joulukuun 2015

Syö terveellisesti -haaste

*yhteistyössä Indiedays ja OP

HEIPPAHEI!

Allekirjoittaneella kävi hirmuinen tuuri, sillä pääsin mukaan Indiedaysin ja OP:n yhteistyön myötä testaamaan uutta OPn Sykevakuutusta jo heti näin pilottivaiheessa. Kyseessä on täysin uudenlainen vakuutuskonsepti, joka haastaa jokaisen meistä huolehtimaan omasta hyvinvoinnistaan ja myös palkitsee siitä. Vakuutuksessa yhdistyvät suomalaisten startup-yritysten hyvinvointiosaaminen sekä  OPn tahtotila huolehtia asiakkaidensa hyvinvoinnista.OP4

Lyhykäisyydessään vakuutuksessa on kyse siitä, että omilla terveyteen ja hyvinvointiin liittyvillä valinnoillaan pystyy vaikuttamaan vakuutusmaksun määrään. Mutkat oiottuna; mitä paremmin huolehdit itsestäsi, ruokailuista ja/tai liikunnoista, sitä pienempi vakuutusmaksusi on. Vakuutuksen myötä valitaan yksi neljästä hyvinvointihaastesta. Haasteen myötä lähdetään viemään omia liikunta- tai ruokailutottumuksia kohti terveellisempiä valintoja ja sitä myötä vakuutusmaksut alenevat. Valittavana on neljä eri hyvinvointipalvelua: Fjuul, PulseOn, Energia ja MealLogger. Täältä löydätte lisätietoja hyvinvointipalveluista.OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Itse pääsin mukaan tuohon viimeiseen eli MealLogger -hyvinvointipalveluun. Tehän tiedätte, että olen sairastellut koko syksyn. Flunssaa flunssan perään. Näin jälkikäteen voin käsi sydämellä todeta, että ruokailuihin olisi pitänyt kiinnittää enemmän huomiota. Olen aina uskonut, että syön terveellisesti. Nythän se sitten mitataan 🙂 Veikkaanpa, että kompastuskiveni ruokailujen suhteen on se, että syön liian vähän ja liian harvoin. Joten jatkossa panostan myös säännölliseen ateriarytmiin ja siihen, että syön tarpeeksi. Hyvinvointihaaste on hyvä keino saada konkreettisesti tuloksia aikaan. Haasteen myötä pidän ikäänkuin ruokapäiväkirjaa. Puhelimen sovelluksen avulla. Hyvinvointihaasteen myötä  latasin puhelimeeni MealLogger-sovelluksen ja liityin Hanna Partasen Syö hyvin -ryhmään. Eli tuo toimii periaatteessa samalla tavalla kuin muutkin kuvien jakokanavat. Kunkin kalenterikuukauden jälkeen MealLogger toimittaa OPlle tiedon, kirjasinko MealLogger-sovellukseen Syke-tavoitteen mukaiset 5 annosta kasviksia tai hedelmiä vähintään 20 päivänä kuukaudessa. Tavoitteen saavuttamisesta palkitaan alentamalla kyseisen kuukauden vakuutusmaksu. Mukaan pilottivaiheeseen pääsee edullisen 15 euron kuukausihintaan! OPn syke -pilotti kestää vuoden 2016 toukokuun loppuun asti, ja vakuutuksen voi irtisanoa pilotin aikana milloin vain.OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Hyvinvointihaasteen tavoite itselleni on voida paremmin. Kirjaimellisesti ja ihan kaikella tavalla. Jaksaa arjessa paremmin ja nujertaa ne mahdolliset flunssat jo heti ensikättelyssä. Tottahan toki ennalta ehkäistä niitä myös valitsemalla lautaselle kasviksia, hedelmiä ja marjoja. Kasvattaa vastustuskykyä. Mennyt syksy on ollut siitä jännä, että mä en ole tottunut sairastelemaan. Pari hassua nuhaa per vuosi on riittänyt. Nyt taidettiin kyllä sairastaa viimeisen kymmenen vuoden flunssat putkeen 🙂 Osaltaan varmastikin sen takia, että en ymmärtänyt levätä silloin kun oli aika levätä. Pitäisi olla armollisempi itselleen. Jälleen kerran. Ajattelin ottaa mukaan omaan haasteeseeni ruokailujen lisäksi myös tuon liikunnan, joka on ollut aivan retuperällä koko syksyn. Heti kun saan lääkäriltä luvan liikkua, niin ei muuta kuin lenkkarit jalkaan. Maltilla pitää aloittaa. OLYMPUS DIGITAL CAMERA

OPn Syke haluaa kutsua kaikki teidät, blogini ihanat lukijat mukaan vakuutuksen pilottivaiheeseen edulliseen 15,00 euron kuukausihintaan. Vakuutusturva kattaa pilotin aikana äkillisesti syntyvien vammojen hoidon Omasairaalassa, Helsingissä. Itselläni ei kyllä tulisi välttämättä Helsinkiin asti lähdettyä, mutta odotan Omasairaalan avautumista Tampereelle 🙂 Tapaturman sattuessa ei tarvita kuin yksi puhelinsoitto. Sen aikana varmistetaan, että vamman hoito kuuluu vakuutuksen piiriin, ja varataan aika Omasairaalaan tutkimuksiin. Asiakkaan ei tarvitse täyttää ensimmäistäkään korvaushakemusta, vaan Omasairaala laskuttaa kaikki kustannukset suoraan vakuutusyhtiöltä. Asiakkaan maksettavaksi ei jää minkäänlaista omavastuuta, eikä korvattavilla hoitokustannuksilla ole ylärajaa. Aika huikeaa, sanon minä!

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Mitä ajatuksia tällainen uudenlainen vakuutuskonsepti teissä herättää? Itse ajattelen asian niin, että kun joka tapauksessa kuvaan ruokani, niin miksen saman tien lataisi niitä tuonne MealLogger-sovellukseen ja saisi alennuksia vakuutusmaksuista. Lisäksi saan tuolta MealLoggerista kivoja ruokailuvinkkejä. Tykkään seurata, mitä ihmiset syö. Saa katsokaas ideoita omiinkin ruokailuihin! Mitä enemmän olen nyt tutustunut OPn Syke -vakuutukseen niin sehän tuntuu ihan järjettömän loogiselta; ei se sinun hyvinvointiasi vielä lisää, että ostat vakuutuksen. Vaan se, miten huolehdit itsestäsi. Kukaan ei pakota sinua syömään terveellisesti tai nousemaan sohvalta ylös lenkille. Mutta kun motivaattorina on oman hyvinvoinnin lisäksi vakuutusmaksujen alentuminen, niin miksikäs ei? 🙂

SULOISIN SUNNUNTAITERKUIN,

alle



perjantai 11. joulukuun 2015

Pikkujouluperjantai ♥

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

 

PIKAMOIKAT!

Jos perjantai on muutenkin aina vähän levoton töissä, niin sitä se on näin pikkujouluperjantainakin. Piti vastailla ruokiksella kommentteihinne sun muihin, mutta homma lähti jo aamusta alkaen lapasesta. Tortut paloivat uuniin (rapsakoituivat kivasti ;), työkavereiden kanssa saatiin jo aamusta pari hervotonta kikatuskohtausta (onneksi ei ole piilokameroita) ja sitä rataa. Mut hei, kerrankos sitä on vain pikkujouluperjantai! Vielä reilu tunti enemmän tai vähemmän tehokasta työaikaa jäljellä. Mihinkään ihan hirmuisen analyyttisiin tehtäviin  ei kykene. Joten suoritin tuossa M&M’s arvonnan ja huikean kivan tuotepaketin voitti RiikkaK kommentilla:

Ehdottomasti suklaa. Jakaisin ne työkavereiden kanssa, niin jaksetaan tsempata loppuvuosi.
Ehkä siitä lapsillekkin riittäisi pussit:)

Onnea Riikka! Laitan sinulle tuota pikaa sähköpostia. Ihana idea jakaa karkit työkavereiden kanssa!

Pidemmittä puheitta niiden muutaman työjutun pariin, jotka pitäisi vielä kunnialla saada pois alta. Sitten kohti pikkujouluja ja viikonloppua. Pitkiä aamu-unia, pikkuisemman tanssinäytöstä ja joulupiparisulkeisia. Äiskä pääsi tänään kotiin sairaalasta hyvinvoivana (jihuu!) ja veljen vaimo on siellä ”hoitotätinä” kera pikkuisen hurmurikummipojan. Huomenna mä otan sitten taas vetovastuun äipästä. Vaikkei toinen todellakaan mitään huolehtimista sen kummemmin tarvitse. Pääasia, että jos tulee huono/epävarma olo, niin on apu lähellä. Joten tänään kannat kattoon, niin jaksaa sitten leikkiä sisarhentovalkoista seuraavan viikon 😉

IHANAA PERJANTAITA & ALKAVAA VIIKONLOPPUA

alle


torstai 10. joulukuun 2015

Piirakkaperjantain pelastus

OLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

HEIPPAHEI & HELLUREI!

Miettikää, jos tuo kaikki katolle ropiseva vesi tulisi lumena ;D Huh, taitaa olla toiveajattelua! Ajattelin antaa vinkin tulevaa fredagsmys-ruokaa varten jo nyt, sillä huomenna allekirjoittaneen myyssit kuluu työkavereiden kanssa. Mennään syömään ja sitten olisi tarkoitus mennä kuuntelemaan the one and only Michael Monroeta. Muu porukka siis ainakin menee, itse arvon vielä tuon korvani kanssa, että menenkö vai enkö. Lääkäri kyllä sanoi, että on ok, jos laitan korvatulpat. Joten tekisi ihan hyvää päästä tuulettumaan.

Pitsaperjantaihan on vakiintunut käsite, mutta ei sitä pitsaa aina jaksa. Piirakkaperjantai pelastaa tilanteen 🙂 Kuvat ovat itse asiassa maanantailta, mutta tulin tulokseen että ihan yhtä hyvin tämä olisi toiminut fredagsmysruokana. Hyvää ja helppoa iltaruokaa arkeen ja viikonloppuun. Piirakkamaanantain piirakkana ei toiminut ihan tavallinen suolainen piirakka vaan tuollainen kermainen kanapiirakka. Kööpenhaminassa söimme alkupalaksi pitkästä, pitkästä aikaa filled patty with chickeniä ja ai vitsit! Ihan oman pään ohjeella teimme maanantai-illan vastaavan version täällä kotona. Lohturuokaa parhaimmillaan!

KERMAINEN KANAPIIRAKKA

1 pkt torttutaikinalevyjä
250 g broilerin filettä pienisteltynä
1 pkt tuoreita herkkusieniä pestynä ja pienisteltynä
1 punasipuli pienisteltynä
2 dl ruokakermaa
1/2 Koskenlaskija-juusto (paprikanmakuinen)
kurkumaa
meiramia
suolaa

-sulata torttutaikinalevyt ja vuoraa niillä voidellun uunivuoan pohja ja reunat
-paista pannulla kanat, sienet ja sipuli ja lisää juusto + kerma
-lisää mausteet ja anna porista hieman
-mausta lopuksi suolalla
-kaada taikinan päälle vuokaan ja paista uunin alatasolla 175 asteessa noin 30-35 minuuttia.

**************************************

Kiitos ihanat tsempeistänne eiliseen postaukseen, palaan niihin vielä ajan kanssa. Kyllä mä nyt niin ajattelin, että kun tästä lääkekuurista pääsen eroon niin mitään ylimääräistä en heppoisin perustein ala kroppaani änkeämään. Tänä aamuna sairaalalle ajaessani oma kehoni oli taas sitä mieltä, että tuo pienempi kortisonimäärä ei riitä. Veti psyykkeen hetkeksi sinne, missä sen ei kuulu olla (kuuluu kuulemma asiaan tämän lääkkeen kanssa ja mua ihan kauhistuttaa, sillä mitkään mielialanvaihtelut eivät ole todellakaan tuttuja). Mutta en piru vie anna periksi. Se helpottaa, kun tietää, mistä nuo kamalat sivu/vierotusoireet johtuvat. Pikkuhiljaa lääkemäärää pienentäen ja samalla toki muistaen sen, että tämä vierottamisprosessi on aika kova esimerkiksi sydämelle. Eli lepoa. Mut sitä ennen vähän siivousta ja harrastuskuskailuja 😉

TOSI IHANAA TORSTAI-ILTAA,

alle


keskiviikko 09. joulukuun 2015

Pohjalle ja sieltä ylös

OLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERA MOIMOI IHANAT!

Good to be back ♥ Vaikka blogissa on tapahtunutkin parin päivän aikana (paitsi vielä on kommentteja vastaamatta…), niin täytyy myöntää etten ihan ole ollut läsnä täydellä sydämellä. Vaikka olisin halunnut. Kävin katsokaas eilen aika pohjalla. Voitteko kuvitella, että kortisoniin voi jäädä koukkuun? Superkiitollinen olen, että tuo sudden deafness toisesta korvasta meni pois kortisonilla, mutta voi jösses mikä pari päivää ollut takana! Kuuri loppui sunnuntaina ja maanantaina alkoi pikkuiset pumpsutukset sydämessä. Ma-ti yön hikoilin kuin sika ja sydän sykki ulos rinnasta. Eilen yritin tehdä töitä, mutta silmät menivät kuin hedelmäpelit konsanaan, tietokoneen ruudulta ei muodostunut mitään järkevää luettavaa, ahdisti ja masensi, sydän laukkasi miljoonaa ja lopulta alkoi ihan vippaan päässä niin paljon, että annoin luonteelleni periksi puolen päivän jälkeen ja tilasin työterveyshoitajalle ajan (jep, lääkäriä ei saanut). Mies kiltisti tuli mut sinne kuskaamaan ja saatiinhan me sitten nopsaa lääkärikin huoneeseen, kun leposyke ja verenpaineen alempi numero olivat sitä luokkaa, että oksat pois.

Pitkän tutkimuksen jälkeen lääkäri tuli tulokseen, että täysin tuosta kortisonikuurista johtuva tämä kropan yhtäkkinen adrenaliinin täyttämä tila. Enpäs ole koskaan kokeillut huumeita, mutta veikkaisin että narkkareilla tulee samanlaiset vierotusoireet. Ei kiva. Nyt sitten jatketaan kortisonia laskevin annoksin viikon verran (alkuperäisessä kuurissa oli neljänä päivänä 60 mg ja neljänä 40 mg). Vissiin olen sitten niin herkkä ja hiiri, ettei tuollaiset yhtäkkiset lääkekuurien lopetukset sovi mulle 😉 Kaikki onni ja iso tsemppi heille, kenelle tuo kortisoni lääkkeenä on elintärkeä. Itse syön sitä jatkossa vain äärimmäisessä hädässä. Mutta kuten todettua, sain sillä kuuloni takaisin, joten nämä ohimenevät oireet kyllä sietää! Onneksi ei ole mistään vakavammasta kyse. Vieläkään en tosin saanut lupaa liikkua sykettä nostavalla tempolla. Se jos mikä ärsyttää. Vuodenvaihteen jälkeen laitetaan kyllä taas ruokailut ja liikunnat ruotuun. Vois tehdä vaikka jonkun blogissa aloitettavan kuntokuurin, johon saataisiin tukea toisiltamme!

No niin ja nyt unohdin sitten ihan täysin mitä mun piti teille kirjoittaa. (kortisonin sivuvaikutuksiin lisättäköön omalla kohdallani muistihäiriöt!) No ehkä sitä, että täällä on peurat nostettu esiin ja tänään suunnataan sypressiostoksille. Peurat kaipaavat viereensä pientä metsää. Sitäkin piti kirjoittaa, että saadaan äiskä perjantaina kotiin odottelemaan leikkausta, joka on reilun viikon päästä. Joten blogin kanssa voi tulla hiljaisempia päiviä. Ajattelin katsokaas valjastaa äidin mun kanssa joululeipomisiin, että saa muuta ajateltavaa. Haetaan joulukukkia ja eletään normi arkea. Niin ja autetaan veljen perhettä muuttamaan! Muuttavat tuohon 500 metrin päähän, joten eivät kauas kuitenkaan lähde. Tänään päästäänkin kurkistamaan tuonne uuteen kotiin 🙂

Pikkuinen pohjakosketus ja nyt taas eteenpäin porskuttaen…elämä ♥

ILOISIN KESKIVIIKKOTERKUIN,

alle

PS. niin juu, piti vinkata että mikäli löydätte jostain tuollaisen Isabellas -lehden niin napatkaa mukaan! Ostin sen Köpiksen kentältä ja ihan täydellinen pakkaus. Joulujuttuja jokaiseen makuun. Sisutuksessa muutakin kuin vain yhtä sorttia. Lisäksi ihan tosi kivoja kattaus yms. vinkkejä!


tiistai 08. joulukuun 2015

Älykästä suuhygieniaa & arvonta

*yhteistyössä Indiedays ja Oral-B

MOIKKAMOI!

Sarjassamme ”Älykästä suuhygieniaa” -trilogian viimeinen osa seuraa nyt 🙂 Tuossa reilu kuukausi sitten saimme testattavaksemme Oral-B PRO 7000 White -sähköhammasharjan. Tai pikemminkin kannettavan suuhygienistin. Täytyy kyllä rehellisesti myöntää, että se on vienyt meidän perheen hampaidenharjaustottumukset ihan uudelle tasolle. Hampaiden harjaus ei ole enää vain se välttämätön paha aamuisin ja iltaisin vaan siitä on tullut totta tosiaan kauneusrutiini, jota odottaa. Samalla myös seurannankohde tällaiselle tilastonikkarille.OLYMPUS DIGITAL CAMERA PC071306-horz

Yleensähän miehet ovat niitä enemmän teknologisesti suuntautuneempia kuin me naiset. Mutta kerrankin olen päässyt meidän perheessä todistamaan asian toisin. Tuntuu, että se olen minä, joka on tästä sovelluksesta enemmän innoissani. Kahdesta innostuneesta 🙂 Tässä kuukauden aikana olen tutustunut tarkemmin puhelimeeni lataamaani Oral-B -sovellukseen. Kuten aiemmissa postauksissa kerroinkin, niin sovelluksessa voi asettaa hampaiden puhdistukselle tavoitteita. Tavoitteiksi voi asettaa esimerkiksi valkoisemmat hampaat, plakin väheneminen tai raikkaammalta tuoksuva hengitys. Itse otin ensinnäkin tavoitteeksi valkoisemmat hampaat. Olen nyt puolivälissä tuota kaksi viikkoa kestävää ohjelmaa. Seuraavaksi ajattelin ottaa työn alle tuon plakin vähentämisen.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERA PC071315-horz

En ole vielä päässyt hammaslääkärille asti, mutta kunhan pääsen, niin ajattelin että syötämme yhdessä hammaslääkärini kanssa sovelluksen muistiin ne tavoitteet, joita juuri minun hampaani ja kokonaisvaltainen suuhygienia vaatii. Tuolta sovelluksen kautta pystyy lähettämään vaikka sille hammaslääkärille pdf-muotoista analyysia hampaiden harjauksesta ja yleensäkin suuhygieniasta. Näiden tutkimustulosteni varjossa voin todeta, että painan harjaa liian paljon hampaita ja ikeniä vastaan. Harja ja sovellus vilkuttavat punaisella samantien, kun tämä tapahtuu, niin tiedän höllentää otetta.

Suositeltavaa olisi harjata hampaita aamuin illoin vähintään kaksi minuuttia kerrallaan! Tehdyn tutkimuksen mukaan me harjaamme hampaitamme noin alle minuutin kerrallaan. Sehän on auttamattomasti liian vähän. Oral-B:n sovellusta käyttävien keskimääräinen hampaiden harjausaika on 2 minuuttia ja 24 sekuntia. Itse saan tuon reilun pari minuuttia hyvin kulumaan, mutta löytyypä tuolta sovelluksesta muun muassa säätietoja, viimeisimpiä uutisia sun muita, joita lueskella hampaidenpesun yhteydessä. Mikäli ei saa aikaa muuten kulumaan 🙂

OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Sitten tulisi kuulkaas viimeinen tilaisuus osallistua tämän huikean monitoimilaitteen, kannettavan suuhygienistin arvontaan. Sain luvan arpoa teidän kesken yhden Oral-B PRO 7000 White -sähköhammasharjan (ovh 269,00 €)!  Vastaamalla kommenttiboksissa seuraavaan kysymykseen olette mukana arvonnassa:

Kuinka sinun mielestäsi arkeen ja päivittäisiin rutiineihin voi lisätä hieman luksusta?

Kommentoimalla jokaiseen kolmeen postaukseeni kolminkertaistat voittomahdollisuutesi. Arvonta-aika päättyy 12.12.2015 klo 23.59. (täältä löydät tuon ensimmäisen postaukseni ja täältä edellisen postaukseni).

Hurjan paljon vielä onnea arvontaan! Tuosta saa joku kivan paketin joulukuusen alle 🙂

TIISTAITERKUIN,

alle