sunnuntai 04. lokakuun 2020

At Maria’s blogi loppuu 31.12.2020

HEI IHANAT 🤎

No niin, siinä se on lyhyesti ja ytimekkäästi otsikossa. Sanottu ääneen ja kirjoitettu alas. Asia, jota en voi enää pitkittää. Rehellisyys ja aitous ovat olleet mun kaksi arvoa, joita olen ylpeydellä kantanut mukanani myös täällä blogissa. En vain yksinkertaisesti pystynyt tekemään tälle päivälle suunnittelemaani omenaruusupostausta, vaan tunsin jossain tuolla sisällä, että mun täytyy kertoa teille asiat niin kuin ne ovat. Mutta en voinut tehdä sitä ennen kuin olin kertonut päätöksestäni tuonne Helsingin päähän huipputyypeille, joiden kanssa olen saanut tätä hommaa tehdä

Mutta odottakaas, mistään lopullisesta surujuhlasta ei ole kyse. Luopuminen tuo uusia mahdollisuuksia. Lukekaahan pidemmälle. Viime joulun välipäivinä Lapissa mietin ensimmäistä kertaa, että niin paljon kuin rakastankin tätä touhua, jota tuolloin olin tehnyt kymmenen vuotta, tuntui käsite laajasta lifestyleblogista ensimmäistä kertaa liian laajalta. Työ perheyrityksessä, opiskelu ja blogin kirjoittaminen täyttivät kalenterit oikein ihanalla tavalla. Mutta tavalla, joka oli ensimmäistä kertaa saanut mut välillä miettimään omaa jaksamistani.

Mahdollisuus kirjoittaa monesta elämää koskettavasta asiasta on ollut toisaalta ihan ääretön rikkaus. Mutta huomasin, että sisälläni oli tarve kirjoittaa myös vähän syvällisemmistä jutuista kuin vain kuulumisista. Mutta toisaalta tiedostin, että julkinen blogi ei ole kanava avata itseään vereslihalle. Ostin päiväkirjan, johon kirjoitan. Päätin, että katsotaan vielä ennen kuin tehdään mitään radikaalia. Vuoden alussa kyselin teiltä, millaisia postauksia haluatte lukea. Sillisalaatti oli yleisin vaihtoehto. Tunsin piston sydämessäni ajatellessani kaventaa blogin aihealuetta. Teidän takia kun pääasiassa olen blogia tehnyt. Teidän inspiroiminen ja ilo on ollut mulle se luovuuden ja inspiraation lähde, mikä on tehnyt blogin kirjoittamisesta niin antoisaa.

Kesälomalla pysähtyessäni tulin jälleen pohtineeksi, että mihin tätä palettia alan kehittämään. Pääsin opiskelemaan aihetta, johon tunnen suurta intohimoa. Hyvinvointi ja sen coachaaminen tuovat mulle sitä merkitystä, jota elämältä haen. Muiden auttaminen on houkutellut mua jo vuosia, mutta en ole tiennyt, miten tai millä keinoin tuon teen. Nyt tiedän. Loppukesästä kalenteri täyttyi blogitöistä, opiskeluista ja töistätöistä. Rakastin sitä tunnetta, kun kalenteri alkoi täyttyä hiljaisen koronakevään jälkeen.

Mulle nousi kuitenkin ihan puskista kuume, henkeä ahdisti ja olin sohvan omana viitisen päivää. Huomasin olevani ennen kaikkea väsynyt, mutta toki myös kipeä. Tuolloin tajusin, että yhtälössä on joku osanen liikaa. En tunne stressiä ajoissa, mutta tunnistan sen sitten, kun kroppa alkaa reagoimaan. Ottaen huomioon sen, että vuodenvaihteen jälkeen tuohon opiskeluiden ja töiden palettiin tulee vielä yksi työ lisää, nimittäin coaching, oli aika alkaa pohtimaan, mikä on se kombo tai tapa, jolla mä saan tehdä rakastamiani asioita ilman, että hyvinvointini kärsii.

Rakastan blogin kirjoittamista ja rakastan valokuvausta. Kaikkea sitä mikä siihen liittyy. Pohdin, mikä bloggaamisessa on teidän lukijoiden vuorovaikutuksen lisäksi parasta. Se on ollut ilman muuta ne hetket Marian keittiössä, kun olen saanut luoda reseptejä, tehdä ruokaa, valokuvata ja käsitellä kuvia. Kirjoittaa ruokatarinoita perjantai-iltaisin suoraan sydämestä ja tallentaa ne tänne blogiin. Jo yhdenkin lukijan palaute siitä, että olen helpottanut heidän arkiruokailujaan on tuonut niin hyvän mielen, jollaisesta en edes aiemmin uneksinut. Se, kun seuraajat ovat IG:ssä tägänneet mua kokkailuihin, joita ovat tehneet, on ollut merkki siitä, että olen onnistunut inspiroimaan.

Joidenkin seuraajien kanssa ollaan keskusteltu mun haavestani avata Marian Bistro. Sellainen, jossa tarjottaisiin rakkaudella tehtyä ruokaa ja jossa viihdyttäisiin pidemmän kaavan mukaan. Jossa mä saisin kiertää pöydästä toiseen kyselemässä kuulumisia ja ruokatoiveita. Nauru raikaisi ja puheensorina täyttäisi tilan. Tajusin, että mun on aika ottaa askel kohden tuota haavetta. Koska rahkeita fyysisen Marian Bistron avaamiseen ei ole, niin hei, tehdään se verkossa. Tarinallinen ruokablogi, jossa ruokatarinoiden lisäksi voi vilahtaa aiheeseen liittyvää sisustusta ja keittiöelämää. Marianbistro.fi avaa ovensa 1.1.2021.

At Maria’s -blogi täyttää marraskuussa 11 vuotta ja hitto vie, me juhlistetaan nämä kolme kuukautta täysillä sitä. Mutta vuoden vikana päivänä on aika laittaa blogi pakettiin. En osaa vielä ihan tarkalleen sanoa, poistuuko blogi samantien täältä interwebin ihmeellisestä maailmasta, mutta vuosia takaperin lupasin teille kertoa ajoissa, jos joskus päätän blogin lopettaa. Jotta ehditte ottamaan reseptejä sun muita talteen. Osan lemppariresepteistäni vien mukaani Marian Bistroon. Nettisivut ovat mulla työn alla ja olen sinne muutamia reseptejä vienyt, jotta pystyn hahmottamaan layoutteja sun muita. Tässä pientä sneak peekiä. Vielä sivut ehtivät ennen vuodenvaihdetta muokkautua, mutta kokolailla tämän suuntaisesti mennään.

ID

Mutta kuulkaas ystävät ihanat, meillä on niin hyvä buugi tuolla At Maria’sin Instassa, että mulla on ilo ilmoittaa, että At Maria’s Instagram jatkaa porskuttamistaan blogin lopettamisen jälkeenkin. Koen, että sinne on helpompi/nopeampi päivittää niitä päivittäisiä juttuja sisustuksesta ja elämästä kuin blogiin. Ja hei mökkijuttuja, mihin mä muuten niitä tallettaisin? Suurin osa kommentoinnistakin on viimeisen vuoden aikana siirtynyt instaan kuvakommentteihin ja dm:een, joten siellä me jatketaan samalla pöhinällä kuin tähänkin asti. Toivottavasti

Marian Bistro toki saa myös oman instatilin ja FB-tilin, joihin päivittyy ruoka-aiheisia juttuja. Näistäkin lisää vuoden lopussa.

Eikä tässä vielä kaikki 😉 Hyvinvoinnista kirjoittaminen on mulle yhtä lähellä sydäntä kuin ruokajutuista kirjoittaminen. Tuleville health coach -sivuilleni tulee hyvinvointia  koskeva blogi, joka tosin tulee päivittymään todennäköisesti vain kerran pari kuussa, mutta se on sellainen kanava, johon mä saan tallentaa niitä syvällisempiä tekstejäni lähdeviittauksineen sun muineen.

Mä tunnen sydämessäni, että tämä on ratkaisu, joka mahdollistaa mulle jatkaa työtä jota rakastan. Vaikka työnteko on mulle elämäntapa, niin olen oppinut, että se voi olla sitä niin hyvässä kuin pahassakin. Elämässä on kuitenkin niin paljon muutakin kuin työ. Ollakin, että joudun jälleen toteamaan, että 11 vuoden aikana on ollut laskettavissa ehkä yhden käden sormilla ne kerrat, kun blogityö on tuntunut työltä siinä työn perinteisessä merkityksessä, missä usein työ määritellään. Vaikka kaupalliset yhteistyöt ovat ehkä monelle lukijalle olleet se blogin punainen vaate, ovat ne olleet mulle rakas tapa tehdä tätä työtä. Ne ovat mahdollistaneet mulle sen, että olen ylipäätään pystynyt kirjoittamaan blogia sillä intensiteetillä kuin olen sitä tehnyt.

Tässä syy siihen, miksi viime viikko oli mulle jotenkin tosi haikea. Sähköposti, jonka alkuviikosta lähetin Helsingin päähän oli henkisesti erittäin raskas kirjoittaa. Mutta tiedättekö, että tuon postin kirjoittamisen jälkeen mä olen vain yhä varmempi siitä, että olen tehnyt oikean päätöksen. Ilo ja tietynlainen keveys valtasivat mielen. Ollakin, että tällä hetkellä kirjoitan tätä postausta tippa linssissä ja pala kurkussa. Mutta hei, nyt lähden lasten kanssa ostamaan lehtitaikinaa kaupasta ja aletaan leivontapuuhiin. Omenaruusujen lisäksi leivotaan joulutorttuja 🙂 Ai niin, ja yksi syy miksi muutos tapahtuu vasta vuodenvaihteessa on se, että kun mä ryhdyn johonkin hommaan, niin sitä ei kesken lopeteta. Hyvinvoinnin vuosikello -postaussarja ei voi loppua lokakuuhun, vaan se viedään kunnialla loppuun. Huomenna muuten ko. postaussarjan aihe siitä, miten aikaansaaminen vaikuttaa hyvinvointiimme 🙂

Hyvä tästä vielä tulee, kiitos kun olette olleet siellä kaikki nämä vuodet

SULOISTA SUNNUNTAITA TOIVOTELLEN
(silmät sumeana, joten pahoitteluni mahdollisista kirjoitusvirheistä)

PS. eikä sitten mitään hyvästejä vielä heitellä, sillä meillä on tässä vielä kolme kuukautta aikaa. Eikä sittenkään ole tarve hyvästeille. Homma jatkuu At Maria’sin osalta instassa ja Marian Bistrossa järjestetään kannat kattoon -tuparit, johon olette kaikki lämpimästi tervetulleita!

 


perjantai 02. lokakuun 2020

Iloa, haikeutta, naurua ja elettyä elämää

ILTAA IHANAT!

Syyskuu vaihtui lokakuuhun sellaisen viikon merkeissä, että huhhuh. Tähän viikkoon on mahtunut paljon naurua, vatsanpohjasta kouristavaa jännitystä, iloa pienistä jutuista, vähän haikeutta, kerran pari kyyneltä silmäkulmassa  ja sen verran töitä, että yöunet ovat jääneet aivan liian lyhyiksi. Viikon päällimmäiset alla.

♥ Yhden ison päätöksen ääneen alas kirjoittaminen sinetöi jotain, mitä olen jo vähän aikaan pohtinut. Se teki kipeää ja kuitenkin samalla kevensi oloa. Ajatus siitä, että elämä on tarina, johon kuuluu myös kipeitä asioita ja kehittymistä, helpotti. Eteenpäin, sano mummo lumessa!

♥ Ihka eka instaliveni jännitti koko alkuviikon. Yhtäkkiä torstai-iltana h-hetken alla mut valtasi rauha. Tilalle tuli ihan älytön tsemppi ja innostus. Ja täytyy myöntää, että tuo innostus jäi päälle. Suunnittelen jo seuraavaa instaliveä. Mietin, että jos leivottais omenaruusuja? Mutta vielä uupuu idea siitä, mitä ohjelmaa keksitään sille aikaa, kun omppuruusut on uunissa 🙂

♥ Olin pitkästä aikaa jotenkin tosi väsynyt alkuviikon. Yölliset narskuttelut palasivat ja sen myötä päänsärky, silmäpussit ja kuuma peruna suussa -tunne (tietäjät tietää). Nyt jo onneksi parempi.

♥ Näin pitkästä aikaa rakasta ystävää (kolme kuukauttakin on pitkä aika) pikaisten lounastreffien merkeissä ja tuon puolen tunnin treffien jälkeen olin loppupäivän yhtä hymyä.

♥ Jälleen kerran tulin taas siihen tulokseen, että mun ympärillä on maailman parhaimmat ihmiset. Niin perheen, ystävien kuin työ- ja opiskelukavereidenkin muodossa. Kiitos teille kaikille

♥ Opiskelin yhtenä iltana neljä tuntia putkeen niin, että unohdin totaalisesti juttelevani tietokoneen ruudun välityksellä. Kummasti sitä vuorovaikutus toimii noinkin, kun näkee livekuvan vastapuolista. Maailma on todellakin muuttunut, eikä lainkaan välttämättä huonompaan.

♥ Ysiluokkalaisen vanhempainillassa mulle selvisi, että en olisi päässyt kuin yhteen Tampereen lukioon, mikäli tuolloin lukuaineiden keskiarvo olisi ollut yhtä korkealla kuin nyt. Huimia lukuja, jos miettii, että 8,45 keskiarvolla ei Tampereella päässyt keväällä 2020 kuin pariin lukioon. Esikoisen ykköstoive edellytti keväällä lukuaineiden keskiarvoa 9,44. Onneksi on äitään fiksumpi tyttö. Ja onneksi on muitakin vaihtoehtoja.

♥ Menneellä viikolla olen kaivannut ulkomaille  enemmän kuin koskaan. Niin paljon, että aloin kyynelehtimään liikennevaloissa, kun kuvittelin sen hetken, kun seuraavan kerran pääsee lentokentälle ja lentoon. Mä rakastan matkustelua, siitä ei pääse mihinkään. Mutta hyvää tämä tauko tekee kaikin tavoin. Edelleen katson monta kertaa viikossa Momondon lentohintoja. Vaikka tiedän, että nyt ei hötkyillä minnekään.

♥ Tänään iltapäivällä töissä huomasin kahvitauolla nettailevani joulukoristeita. Kyllä, joulukoristeita. Sanoin sen ääneen eikä siinä ole mitään pahaa, jos on jouluhullu 😀 Jostain haluaisin sellaisen vähän isomman pähkinäsärkijäfiguurin. New Yorkin yhdessä kaupassa niitä myytiin. Täytyy etsiä lähempää.

…ja kuten kuvista näkyy, niin sillä jouluhullulla lähti mopo vähän käsistä ja se on fiilistellyt hieman parin vuoden takaisissa pikkujoulutunnelmissa. Tekisi mieli kutsua ystävät koolle marras-joulukuussa, mutta näinköhän on että tuossa vaiheessa moinen on järkevää. Voishan sitä laittaa päivän kalenteriin, ellei muuta 🙂

Kaiken kaikkiaan viikko oli yksi kiireisimmistä ikinä. Mutta samalla ihan valtavan täynnä kaikkea kivaa. Täysillä elettyä elämää. Jos jotain jäin kaipaamaan, niin liikuntaa, iltojen sohvalöffäilyjä ja pitkiä yöunia. Mutta hei, seuraavat kaksi päivää keskityn täysin näihin kolmeen. Alkaen tästä hetkestä, kun lasissa on jääkylmää Cola Zeroa, karkkikipossa muutama suklaakonvehti ja shaali jalkojen päällä lämmittämässä. Kun mun kaksi elämäni miestä makaa tuossa viereisellä sohvalla ja telkkarista kuuluu pitkästä aikaa lätkäpelin ääniä ♥ 

OIKEIN IHANAA VIIKONLOPPUA TOIVOTELLEN,


torstai 01. lokakuun 2020

Supervoimana tunneälykkyys

HEI IHANAT! ❤️

Vuosi takaperin positiivisen psykan opinnoissa kirjoitin ensimmäisen kirjareflektioni tunneälystä. Sen jälkeen tunteet on vieneet mut vallan mukanaan. Viime aikoina tunteista ja niiden olemassa olon tärkeydestä, varsinkin työpaikoilla, on ollut mediassa paljonkin asiaa. Ja ai että mä tykkään, että näistä asioista puhutaan. Perinteisestihän kun sitä voisi ajatella, että tunteet eivät kuulu esimerkiksi työpaikalle. Kyllä ne ehdottomasti kuuluu. Mutta se ei tarkoita sitä, että työpaikalla räjähdellään eikä pystytä pitämään tunteita kontrollissa, sillä käsi kädessä tunteiden tunnistamisen kanssa kulkee tunteiden hallinta.

Se, että tunnistamme ja osaamme nimetä tuntemamme tunne on jo hurjan hieno juttu, mitä kannattaa opetella. Ja mikä tärkeintä opetella, niin kyky hyväksyä kaikki tunteet. Tein tuon mainitsemani kirjareflektioni Travis Bradberryn Emotional Intelligence 2.0 -kirjasta ja suosittelen ko. kirjaa kyllä ihan jokaiselle. Siinä opetetaan käytännön esimerkein, mitä tunneälykkyys on ja mitä se parhaimmillaan voi olla. Tunneälykkyys parhaimmillaan on elämää helpottava supervoima, jonka avulla elämästä nauttii vielä enemmän. Voimavara, jonka avulla sitä porskuttaa niiden kaikista horjumattomienkin tiiliseinien läpi – tai jonka avulla tunnistaa, milloin tiiliseinä kannattaa kiertää. Tilannetaju on tunneälykkään ihmisen yksi valttikorteista.

Mitä tulee organisaatioihin, niin Bradberry on tullut tutkimuksissaan siihen tulokseen, että tunneäly on se tekijä, joka erottaa huippusuoriutujat muista. 90% huippujohtajista on korkea tunneäly. Mitä se tunneälykkyys sitten on? Se on kykyä tunnistaa, ilmaista, ymmärtää ja säädellä sekä omia että muiden tunteita.

Bradberry & Greaves ovat testanneet yli 500 000 ihmisen tunneälykkyyttä viimeisen vuosikymmenen aikana. Vain 36 % testatuista pystyivät tunnistamaan tunteet sillä hetkellä, kun he niitä tuntevat. Tämä tarkoittaa sitä, että noin 2/3 ihmisistä antavat tunteidensa johdattaa ja vaikuttaa käytökseensä, sillä he eivät tunnista tunteitaan tarpeeksi, jotta pystyisivät toimimaan rationaalisesti.

Maailmanmeno on nykyään aika hektistä ja ärsykkeitä tulee takavasemmalta, edestä, oikealta ja sivusta. Kun me olemme tuon hurrikaanin keskipisteessä, nousee itsetuntemus arvoon arvaamattomaan. Se, että tunnemme itsemme läpikotaisin ei ole helppoa. Mutta hei se on sellainen juttu, jota ainakin itse olen tietoisesti yrittänyt harjoitella viime vuodet. Mulla tuossa työssä on auttanut mindfulness-harjoitukset ja esimerkiksi pilates sekä jooga. Välillä ärsyyntymisen kynnyksellä on ollut myös hyvä pysähtyä ja miettiä, että miksi tunnen itseni ärsyyntyneeksi. Usein tuo on jo laukaissut ärsytystilan pois, kun olen kaivellut syitä sen taustalla (ja usein tullut tulokseen, että tunne on joko a) sellaisesta asiasta riippuvainen, johon en voi vaikuttaa tai b) sellaisesta asiasta riippuvainen, josta ei kannata ainakaan pitkäksi aikaa ärsyyntyä :D).

Tunneälykkyys supervoimana on senkin takia tavoiteltavissa oleva asia, että tunneälykkäät ihmiset pystyvät tekemään perusteltuja päätöksiä, sillä he tunnistavat tunteensa ja ymmärtävät tunteiden taustalla olevat tekijät. Itsetuntemus johtaa siihen, että tunneälykkäät ihmiset tunnistavat vahvuutensa ja heikkoutensa ja osaavat siten usein olla realistisia asioiden suhteen.

Tunneälykkäillä ihmisillä on sosiaaliset taidot hallussa. Heitä on helppo lähestyä ja heidän seurassaan viihdytään, sillä tunneälykäs ihminen auttaa muita ihmisiä usein voimaan vielä paremmin, kukoistamaan. Lisäksi konfliktitilanteissa tunneälykäs ihminen osaa ratkaista konfliktin hallitusti. Tunneälykkäiden ihmisten yksi tärkein työkalu on empatia, joka auttaa muiden ihmisten lukemisessa ja toisen asemaan asettumisessa. Tunneälykkäillä ihmisillä on iso tunnesanavarasto, jonka avulla he osaavat sanoittaa tunteensa ja sitä myötä hallita niitä. Paineen alla tunneälykäs ihminen saa aikaiseksi, sillä hän osaa säädellä tunteiden lisäksi voimavarojaan ja itsejohtamisen kautta usein löytää motivaation tekemiseen.

Mä en näe yhtään syytä, miksei kaikkien meistä kannattaisi kehittää tuota tunneälykkyyden supervoimaa. Yksi tunneälykkyyden tekijöistä on sosiaaliset taidot. Ystävällisyys ja käytöstavat. Niitä kun ei voi koskaan korostaa liikaa. Sosiaalinen tietoisuus tarkoittaa tuntosarvia, joilla havaita muiden tunnetiloja. Tuo yhdistettynä sosiaalisiin taitoihin on sellainen kombo, joka mun mielestä voisi olla jo yksi peruskoulussa opetettava oppiaine.

Miten tunneälykkyyttä voi sitten harjoittaa? No ainakin läsnäololla ja epämiellyttävien tunteiden huomioimisella ja hyväksymisellä. Ajatuksella, get comfortable with being uncomfortable. Bradberryn kirjassa on lisäksi 66 tieteellisesti todennettua strategiaa, joilla voi lisätä tunneälykkyyden neljää osa-aluetta eli itsetietoisuutta, itsensä hallintaa, sosiaalisia taitoja ja sosiaalista tietoisuutta.

Tähän loppuun on vielä pakko linkittää tämän vuoden huikein artikkeli Ihmislähtöisestä johtamisesta. Tutustuin artikkelin kirjoittajaan, upeaan Pirjaan, kesällä ja nyt tapasimme toisen kerran. Kuinka antoisaa onkaan istua saman pöydän ääreen ihmisen kanssa, joka on kiinnostunut samoista asioista. Eittämättä ihmislähtöisen johtamisen yksi kulmakivistä on juurikin tunneälykkyys.

Pyrkikäämme siis siihen, vaikkemme johtajia olisikaan. Tai oikeastaan – kaikkihan me olemme johtajia omalla tavallamme. Itse itsemme johtajia, jossa me pyöritämme organisaatiota nimeltä Oma keho ja mieli. Siinä on jo työnsarkaa tarpeeksi, mutta voin taata, että tunneälykkyydellä tuonkin organisaation nostaminen uudelle tasolle on kaiken vaivan arvoista. Ollaan empaattisia myös itseämme kohtaan, keskustellaan rakentavasti mielemme kanssa ja ollaan herkillä sen suhteen, mitä kroppamme meille viestittää. Tunneäly on osaltaan myös armollisuutta itseään kohtaan. Nyt mun kroppa muuten viestittää siitä, että se tarvitsee polttoainetta. Joten tähän väliin pikaisille lounastreffeille rakkaan ystävän kanssa

TORSTAITERKUIN,

PS. muistakaahan tänään illalla klo 20.00 Instalive (kaupallisessa yhteistyössä Apetinan kanssa) Marian keittiöstä 🙂 Ihanan kutkuttavan jännittävää! Hei jos tuo menee hyvin, niin mehän voitaisiin joskus pitää instalivejä näistä hyvinvoinnin jutuista myös, eiks je?

PPS. nuo kauniit rannekorut ja kaulakorun sain upealta Tarulta BESO Helsingistä ♥ 

 

 


lauantai 26. syyskuun 2020

Elämä ottaa, elämä antaa

MOIKKA!

Ja hei morjens, millaiset kesäkelit näin syyskuun lopulla. Tänä aamuna, kun lähdimme laituriprojektiin puin kollarin päälle miehen kevytuntsikan. Eka lähti kevytuntsikka ja sit collegepaita. Lopulta kävin vaihtamaan bikinin yläosan päälle. Viime vuonna tähän aikaan uumoiltiin jo mökin talviteloille laittamisen kanssa, sillä yöpakkaset vaanivat nurkan takana. Nyt ei moisista ole vielä onneksi tietoa ja intiaanikesäkelit otetaan mieluusti vastaan.

Instagramin puolella aamun kuvassa pohdinkin sitä, kuinka elämä ottaa ja antaa. Viimeiset puoli vuotta ovat olleet hyvin poikkeavat siitä, mihin ollaan totututtu. Epävarmuus tulevasta on ollut läsnä päivittäin. Yhtäkkiä maailman valtasi pandemia, jollaiseen vissiin kukaan meistä ei ollut varautunut. Elämä ja sen ihana rytmi heitti häränpyllyä kertaheitolla.

Just kun oltiin luotu uudet rytmit ja hei oikeasti alettu nauttimaan siitä uudesta tavasta elää, elämä otti taas omansa. Itse olin saanut jo aiemmin tietää työhöni liittyvistä muutoksista ja yhtäkkiä miehen työkuviot menivät uusiksi. Ekat pari tuntia mietittiin, että mitäs nyt sitten. Oltiin jo vuosia aiemmin päätetty, että jos moinen tilanne tulee eteen, niin meidän perhe lähtee vähintään kolmeksi kuukaudeksi ulkomaille. Nyt se ei ollut mahdollista koronan takia. Siinä, missä uutisten saatuamme aamulla raivattiin hetken ajatuksiamme pommin jälkeen, avattiin sinä helteisenä kesäkuun iltana jo shamppanjapullo, kippisteltiin elämälle ja muutoksien tuomille mahdollisuuksille. Elämä otti osansa, mutta enemmän se on kyllä ottamisen jälkeen antanut. Toista tällaista loppukesää ja syksyä ei tule varmastikaan enää koskaan eteemme. Miltään kantilta katsottuna.

Tuntuu, että elämä on loppujen lopuksi aika sympaattinen; se ikään kuin paikkaa niitä ottamiaan asioita. Kesällä se antoi meille mielettömiä helteitä ja nyt mielettömän ruskan yhdistettynä intiaanikesän lämpöön. Enpä muista toista syksyä, että mökissä on voinut pitää läpi vetoa ilman, että tulee kylmä. Että oltaisiin voitu nauttia iltaruokaa kesähuoneessa ovien ollessa sepposen selällään 🙂

Just tämän takia mä rakastan elämää. Sitä, että se välillä ottaa osansa eikä päästä meitä helpolla. Ja kun vain malttaa odottaa, niin se kyllä antaa moninkertaisesti takaisin ottamansa ♥ Nyt paljuttelemaan ja sitten ilta-aurinkoa ihastelemaan uudelle terassille. Josko laittaisi nuotion pystyyn kalliorannalle ja pysähtyisi hetkeksi nauttimaan siitä, mikä elämässä on tärkeintä.

LEPPOISIN LAUANTAITERKUIN,

 


torstai 24. syyskuun 2020

Wholehearted woman

HEI IHANAT

Mulla on ollut suuri kunnia ja etuoikeus oppia viimeisen parin vuoden aikana hurjasti uusia asioita. Tuntuu, että tämä oppimisen ilo ja halu on kyltymätön. Tietoa on tullut imettyä niin paljon, että olen joutunut opettelemaan keinot, joilla suodattaa se mulle merkityksellisin tieto tietotulvasta. Olen sen tyypin ihminen, että kun johonkin paneudun, niin teen sen 110%. Pidemmän aikaa fokukseni on ollut kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa, kuten tiedätte. Kaikille tuttu on se liikunnan, ravinnon ja levon pyhä kolminaisuus, mutta mua on enemmän kiinnostanut se kaikki muu siellä takana. Se, miten mielen hyvinvointi säätelee kokonaishyvinvointiamme.

Positiivisen psykan opintojen aikana tutustuin Brené Brownin Wholeheartedness-ajattelumalliin hyvinvoinnista. Millä keinoin ihminen pystyy elämään elämänsä aitona, täydestä sydämestä ja siten täysillä? Tajusin, että tuo on se, mihin itse olen pyrkinyt viimeisten viiden vuoden ajan. Miten pystyn olemaan rehellinen itselleni, hyväksymään itseni sellaisena kuin olen ja elämään sen mukaan? Englanninkielinen määritelmä tälle wholeheartedness-termille on:

”The capacity to engage in our lives with authenticity, cultivate courage and compassion, and embrace — not in that self-helpy, motivational-seminar way, but really, deeply, profoundly embrace — the imperfections of who we really are.”

Eli vapaasti käännettynä se tarkoittaa kykyämme elää elämämme aitoina, rohkeuttamme ja itsetuntoamme ruokkien, samalla kuin tunnistamme ja hyväksymme sen, että emme ole täydellisiä. Kukaan meistä ei ole täydellinen ja toisaalta kaikki me olemme täydellisiä omalla tavallamme. Olennaista olisi osata päästää irti siitä ajatuksesta, että mietimme millaisia meidän kuuluisi olla. Sen sijaan tulisi keskittyä siihen, että keitä me todella olemme.

Ajatusmalliin liittyy kymmennen kohtaa, joiden avulla pystymme elämään täysillä, sydämestä. Vaikka sen riskinä on haavoittuvuus, johon sydämensä avaamalla itsensä altistaa.  Mutta siinä missä haavoittuvuutta on usein pidetty negatiivisena asiana, näkee Brown sen positiivisena asiana. Jotta pystyt elämään elämäsi täydellä sydämellä, pitää pystyä olemaan haavoittuvainen. Ajatusmallissa vaalitaan/ruokitaan kymmentä hyvinvointiimme vaikuttavaa asiaa, jotka saavutetaan päästämällä irti vastaavasti kymmenestä hyvinvointiamme haittaavasta asiasta/tavasta. Ja toisaalta taas vaalimalla tai ruokkimalla hyviä asioita, ne elämää rajoittavat asiat jäävät taka-alalle.

♥ Aitous (päästää irti siitä, mitä muut ajattelevat)
♥ Itsemyötätunto (päästää irti perfektionismista)
♥ Resilienssi (päästää irti voimattomuudesta)
♥ Kiitollisuus ja ilo (päästää irti pelosta)
♥ Intuitio ja usko (päästää irti varmuuden tarpeesta)
♥ Luovuus (päästää irti vertailusta)
♥ Leikki ja lepo (päästää irti uupumuksesta ja tehokkuudesta)
♥ Rauha ja tyyneys (päästää irti ahdistuksesta elämäntyylinä)
♥ Merkityksellinen työ (päästää irti ”pitäisi” -ajatuksesta)
♥ Nauru, laulu ja tanssi (päästää irti kontrollista)

Vaaliminen/ruokkiminen on jotain positiivisen luomista. Se vie sinut eteenpäin laittamalla airot veteen, jotta voit soutaa veneesi elämän merellä. Vapauttaminen/irti päästäminen on vastuksen poistamista. Se irrottaa ankkurit veneestäsi, jotta voit edistyä tehokkaasti soutaessasi. Luomatta positiivista et voi edetä matkallasi. Ja vapauttamatta sitä, mikä painaa sinua, edistymisesi on rajoitettua, hidasta ja tuskallista.

Teoriassa ihana ajatus, mutta mites käytäntö? Wholeheartedness on Brené Brownin mukaan kuin pohjantähti. Et ikinä saavuta sitä, mutta tiedät, kun olet kulkemassa oikeaan suuntaan. Mikäli kiinnostuitte tavoista, joilla toteuttaa tätä ajattelumallia, niin täältä löytyy jokaiseen kohtaan vielä selvennys ja harjoituksia.

Usein kuulee sanonnan, että helppoahan se on teoriassa ja näin se onkin. Mutta jos ei ole valmis tekemään hyvinvointinsa eteen töitä, ei tule mitään saavuttamaankaan. Hyvinvoinnin eteen asetetut tavoitteet pitäisi meillä kaikilla olla kuitenkin siellä prioriteettilistan kärjessä, sillä uskon, että kaikki olemme tietoisia siitä, mitä jää jäljelle, kun hyvinvoinnilla pelaa rulettia. Me ihmiset ollaan kokonaisuus, jossa on niin himskatin monta osaa. Ei ole aina helppoa pitää kaikista varaosista huolta, mutta jonkinlainen vuosihuolto olisi aina silloin tällöin paikallaan ja sen tsekkaus, että missä mennään ja mitä mulle oikeasti kuuluu – tiedättekö vuosihuolto sellaisen listan mukaan kuin autohuolloissakin on. Raksi ruutuun, kun tietty varaosa on huollettu/vaihdettu. Ja tämä vuosihuolto ei edes maksa mitään, paitsi ehkä vähän aikaamme ♥

Niin, että ei olisi hassumpi tavoite hyvinvoinnin suhteen tavoitella olotilaa ”Wholehearted woman/man/person”. Sen verran countrymusiikkivibat mulle tuosta termistä tulee, että oli pakko pukeutua rimpsudenimpaitaan. Stetsoninikin olisin laittanut päähäni, ellei se olisi paikassa jemma niiden mun Wranglereiden kanssa 🙂

KIVAA TORSTAITA TOIVOTELLEN,