Tunnistatteko sen pahan olon, joka tulee ”huonosti syömisestä”? Kiireessä tulee turvauduttua pasteijoihin, suklaaseen, pullaan, pizzaan yms. Ei muka ehdi syödä tarpeeksi hedelmiä ja kasviksia. Kunnon kaurapuurosta puhumattakaan. Mä huomaan itsessäni juuri tämän; syys-lokakuun aikana vatsasta kasvoi juuri edellä mainittujen ruokien takia sellainen pöhökumpu 😀 ”Äiti, kasvaako sun masussa vauva?” -kommentti oli viimeinen niitti. Huonosta ruokavaliosta johtuen olin koko ajan väsynyt ja aloitekyvytön. Puhumattakaan liikunnan puutteesta em. seikkoihin.

Viime viikon maanantai-aamuna joulutorttua mussutellessani havahduin; ei helkkari, ei se kumpu ainakaan tällä lähde. Ja niin olin viime maanantai-perjantain tiukalla ruokaremontilla. Lauantai meni hukille, mutta ei haittaa. Sunnuntaina oli lempeä paluu ruotuun. Mutta tästä maanantaista alkaen kaikki herkut on ollut  taas pannassa. Aiemmin olen sallinut itselleni yhden makean, esim. keksin/päivä, mutta nyt olen pärjännyt hyvin ilman tätäkin. Ilman tarkkaa kirjanpitoa en olisi tähän pystynyt söisin joko liian vähän rasvaa, liian paljon huonoja rasvoja, liian vähän kasviksia tai muuten vain liian vähän. Mulle parhaana tapana kirjata kaikki syömiset ylös on toiminut kiloklubi.fi (ilmainen). Sieltä saan päivittäin tietooni syömieni ruokien koostumuksen. Sinne luon myös omia reseptejä, joista ko. ohjelma laskee automaattisesti ravintoarvot. Tarkoitus on siis saada kaikki nuo pallurat vihreiksi / päivä. Itse en ole vielä saanut; joko liian vähän kuituja tai liian vähän rasvaa. Toivottavasti alla olevista kuvista saa edes jotain selvää…jos jaksat niin klikkaamalla ne saa oikeaan kokoonsa:

Kalorimäärähän tuntuu hurjan pieneltä, mutta nämä ovat niiltä päiviltä, jolloin liikuntaa ei ole ollut. Tämä istumatyöhän vain levittää persusta, joten ruokailu pitää sopeuttaa sen mukaan 😀 Ja toisaalta noihin kalorimääriin (1400-1500) saan syödä omasta mielestäni reippaasti. Nälkä ei kyllä pääse yllättämään.

Mulla on menossa jälleen couscous-kausi. Kaikki muodot salaatista lämpimään lisäkkeeseen käy. Tällä hetkellä tämä on herkkua:

Elämäntaparemontin ensimmäinen vaihe on nyt ohi. Tuskin jatkossa tarvitsen kirjanpitoa enää näin säännöllisesti; nyt muistan suurin piirtein sen, kuinka paljon rasvoja, hiilareita ja proteiineja tarvitsen ja mistä niitä saan. Huomaan olevani taas oma itseni; pirteä ja energinen 🙂 Työtkin sujuvat mallikkaasti ja lasten kanssa jaksaa leikkiä huomattavasti paremmin!

Seuraavana otan haltuuni liikuntapuolen. Tiedän, kuinka hyvä olo siitä tulee, kun vetää tunnin juoksulenkin tai bodypumpin. Mutta miksi sitä silti aina unohtaa tuon liikunnan ja vetoaa kiireeseen; eihän sitän nyt enää klo 19.30 jaksa salille vääntätytyä…tai ei raaski pitkän työpäivän jälkeen olla erossa lapsista. Joku aika liikunnalle on pakko löytää. Rakastan kipeytyneitä lihaksia ja tunnetta, kun ylittää itselleen asettamat tavoitteet 🙂

Toiveikkaana torstaina ajattelin lähteä pitkästä aikaa salille. Edes kuntopyörällä polkemaan 🙂 Saas nähdä, miten käy kun pääsen kotisohvalle päivällisen jälkeen. Itsekuri, se on se joka multa on tähän asti puuttunut liikunnan suhteen.

Terveellistä torstaita!