tiistai 02. helmikuun 2016

No more excuses…

2

OLYMPUS DIGITAL CAMERAOLYMPUS DIGITAL CAMERA OLYMPUS DIGITAL CAMERA
…alkaa olla pimeä
…pitäis tehdä ruokaa
…pyykit pitää viikata
…sykemittarista on ihan just menossa akku
…onpa vähän liukkaan näköistä
…goretex juoksukengät on hukassa
…ne kivoimmat urheilurintsikat on just pesukoneessa pyörimässä ja mähän en voi mennä lenkille ilman niitä
…mies pelaa Xboxia ja tarvitsee mua kertoon, mistä päin viholliset hyökkää 😀
…on vielä vähän tukkoinen olo
…enhän mä ehtiskään kuin puolen tunnin lenkille ja mitä sitä nyt suotta sen takia vaihtaa vermeitä
…jos vain tekisin pientä kuntopiiriä sisällä myöhemmin, kun isovarvasta vähän kolottaa
…ja voipi olla, että penikkavaivaakin taas on tulossa, kun jotenkin tuntuu siltä
…vatsa on vähän täynnä ruokailun jäljiltä

HEIPPAHEI,

siinä ihan muutamia tekosyitä alaskirjattuna. Tekosyitä siihen, miksen mä ole käynyt tämän vuoden puolella juurikaan lenkillä. Ennen kuin otin itseäni sunnuntaina niskasta kiinni. Noin ”ääneen sanottuna” tekosyythän näyttää ihan naurettavilta. Mä en todellakaan tiedä, missä vaiheessa musta on tullut tekosyiden keksijä 🙂 Aiemmin odotin intoa piukeena, että pääsen lenkille. Jokaiseen em. tekosyistä voisin sanoa nyt vastalauseen ja täten ollen kumota tekosyyn. Mutta ei hitto vie, että on ollut vaikea aloittaa liikunta uudelleen. Uusille lukijoille tiedoksi; olin koko syksyn flunssassa ja lääkäri kielsi liikunnan osaksi aikaa. Ihan ymmärrettävää kyllä, flunssien ja varsinkin pitkittyneiden sellaisten kanssa ei sovi leikkiä.

Tuossa vuoden vaihteen jälkeen, kun alettiin miehen kanssa käymään pikkuisilla kävelylenkeillä huomasin, että syke pompsahtelee ihan ihme lukemiin (yhtäkkiä kesken kävelylenkin huiteli hetkellisesti 170-180). Aluksi mietin, että se johtuu siitä, että kunto meni niin pohjamutiin syksyn aikana. Enkä sitten uskaltanut sen takia aloittaa vielä tuota kovin rakastamaani juoksuharrastusta. Mielenrauhani (…& mieheni mielenrauhan) takia kävin eilen makoilemassa EKG:ssä. Ei siinä pitäisi mitään ihmeitä olla ja huomenna lääkäri soittaa sen sekä muutamien verikokeiden tuloksista. Lääkäri kyllä vahvasti epäili tuon syksyn pitkän sairasteluputken sekä tämän hiukkasen ahdistavan alkuvuoden olevan syynä noihin sykkeiden nousuihin. Leposyke kuitenkin on ihan ookoo. Sunnuntaina kävin ekalla pidemmällä sauvakävelylenkillä tämän vuoden puolella ja syke vielä huiteli välillä korkealla, mutta arvatkaas mitä…tämän päivän sauvakävelylenkillä vedin aika täysillä ja keskisyke pysyi siellä 140:ssä. Jihuu 🙂 Huh, josko se siitä. Edelleen vain ihmettelen, että voiko se kunto romuttua noin pohjamutiin neljän kuukauden aikana…

Eli nyt mulla ei ole enää yhtään tekosyytä, miksen liikkuisi. Se on vaan fakta, että kun elämä vähän koulii, niin maltillinen liikunta auttaa jaksamaan. Kukin taablaa tyylillään. Tosin eipäs ole kokemusta korkin aukaisemisesta murheisiin, mutta voisin väittää että enemmän hyötyy liikunnasta 😉 Mulle toimii liikunta. Volbeat ja volat kaakkoon lenkki. Nyt pitää vain malttaa tuon juoksun kanssa aloitella hissunkissun.

Semmotteisia tänään – huomenna sitten juttua siitä, miten me päädyttiin asumaan tähän lapsuudenkotini naapuriin!

ILOISIN TIISTAI-ILTATERKUIN,

alle

PS. terveellisesti syöminen ei ole onneksi kaivannut tekosyitä, joten ainakin on vähän helpompaa palata ruotuun, kun on edes yksi osa-alue kunnossa! 🙂


maanantai 25. tammikuun 2016

Tyttöjen viikonloppu Tampereella

15

Torni04Torni20Torni11Torni01Torni14Torni05 Torni06Torni10Torni16 Torni07 Torni08 Torni09Torni12Torni13Torni15Torni18Torni28 Torni19 Torni29 Torni30Torni25

..sorpat kuvatulvasta 🙂

NO HEIPPARALLAA JA HUOMENTA IHANAT!

Vitsit, että sanonta onnellinen, mutta väsynyt kuvaa olotilaa tällä hetkellä 😀 Onnistunut viikonloppu takana kahden sielunsiskon kanssa. Kun aloimme syyskuussa tätä viikonloppua suunnittelemaan tuntui, että tammikuu on valovuosien päässä. Näin jälkikäteen ajateltuna aika riensi kyllä kovaa kyytiä. Mä olen hirveän huono ehdottelemaan blogin kautta mitään yhteistyötä millekään taholle, mutta nyt rohkaistuin kysymään Solo Sokos Hotel Tornista, josko heitä kiinnostaisi bloginäkyvyyttä vastaan tulla hieman hinnassa vastaan tyttöjen viikonlopun majoituksen osalta. Ja niinhän he tulivatkin. Kiitos vielä Torni-hotellille ihanasta lomasta! Loma se on minilomakin ja mitkä puitteet meillä oli. Perjantai-iltana saavuimme verrattain myöhään hotellille (niin kuin olisin toivonut kuvaavani tuon kauniin huoneen päivännäöllä), mutta silti kävimme kuuntelemassa livebändiä aulabaarissa ja ihastelemassa maisemia 25. kerroksen Sky Barissa. Sky Barista näkee yli Tampereen. Käykäähän katsomassa tuolta Torni-hotellin kotisivuilta kuvia maisemista. Perjantai-iltana baari oli sen verran täynnä, etten kehdannut kameraani heilutella 🙂

Lauantaina nukuimme pitkään ja hei käsi ylös, kenen mielestä hotelliyöpymisissä aamupala on parasta? Jep, rauhassa syöty aamupala ilman ruuhkia ja rapean pekonin kera. Sitä ei voita mikään. Vaikka satuimmekin aamupalalle ruuhka-aikaan, niin silti ruuhkaa ei näkynyt tai tuntunut. Isot plussat runsaan aamiaisvalikoiman lisäksi aamiaishuoneen ihanalle henkilökunnalle. Kahvit tuotiin pöytään termareissa ja sai vielä valita haluaako tummaa vai vaaleaa paahtoa. Aamiaisella olisi voinut istua vaikka koko päivän 😉 Mutta niin vain pikaisen huoneessa löffäystuokion jälkeen suuntasimme kaupungille. Ilo oli näyttää ystäville tätä kaunista kotikaupunkiani. Sen verran, mitä Stockan päästä Koskikeskukseen jaksettiin kävellä. Yhden pysähdyksen taktiikalla (ja tapaslautasen voimalla).

Aika pian hiffattiin, että Torni-hotelliin pääsee kätsysti rautatieaseman tunnelin kautta. Ei tarvitse kierrellä mistään isoja autoteitä pitkin. Kaupunkikierroksen jälkeen jälleen otettiin hieman lepoa tuolla hotellihuoneessa. Mitäs pidätte K-tuolista ja tuosta rouhean ihanasta betoniseinästä? Valaisimista puhumattakaan. Siveli tälläisen sisustusfriikin silmää. Kuten myös tuo kokomusta / syvän tummanharmaa kylppäri. Tosi chic! Lauantai-iltana kävimme syömässä ja uni korjasi aikaisin. Hyvä näin, sillä ihanien sielunsiskojen juna ja bussi takaisin kotiin lähti eilen ennen puolta päivää.

Hyvää seuraa ja ruokaa, maailman parannusta, sopivassa suhteessa lepoa ja menoa. Ei sitä viikonlopulta voisi muuta odottaakaan. Taas jaksaa 🙂 Toivottavasti teilläkin meni viikonloppu mukavasti! Nyt vihdosta viimein niiden kommenttien kimppuun ja sitten kohti uutta työviikkoa. Tuntuu, että perjantaista on ikuisuus.

KIVAA ALKANUTTA VIIKKOA,

alle


keskiviikko 13. tammikuun 2016

Hyvinvointihaasteen satoa & huikea lukijakilpailu

30

*yhteistyössä Indiedays ja OP

OLYMPUS DIGITAL CAMERAMOIKKAMOI!

Muistattekos, kun haastoin teidät ja siinä samalla itseni syömään terveellisesti tasan kuukausi sitten? Tuo haastepostaukseni löytyy täältä. Se on osa Indiedaysin ja OPn yhteistyökampanjaa, jonka myötä pääsin uuden OPn Syke -vakuutuksen pilottivaiheeseen. OPn Syke on uudenlainen vakuutuskonsepti, jossa yhdistyy suomalaisten startup-yritysten hyvinvointiosaaminen, ja OPn tahtotila huolehtia asiakkaidensa hyvinvoinnista. OPn Syke haastaa jokaisen huolehtimaan omasta hyvinvoinnistaan ja myös palkitsee siitä. Lyhykäisyydessään homma toimii niin, että puhelimeen ladataan MealLogger -sovellus, jonne syötetään päivän syömiset. Tavoitteena on syödä riittävä määrä (yhteensä vähintään viisi kourallista/päivä) kasviksia, hedelmiä ja marjoja.  Eli

1) Ota kuva ruoka-annoksestasi ja arvioi kasvisten/marjojen/hedelmien määrä lautasellasi
2) Lisää arvioidut annokset Servings-kohtaan painamalla + nappia ja tallenna


OPSykeOPSyke1

Kunkin kalenterikuukauden jälkeen MealLogger toimittaa OP:lle tiedon, kirjasitko MealLogger-sovellukseen Syke-tavoitteen mukaiset 5 annosta kasviksia tai hedelmiä vähintään 20 päivänä kuukaudessa. Tavoitteen saavuttamisesta palkitaan alentamalla kyseisen kuukauden vakuutusmaksu! Mukaan pilottivaiheeseen pääsee edullisen 15 euron kuukausihintaan. OPn syke -pilotti kestää vuoden 2016 toukokuun loppuun asti, ja vakuutuksen voi irtisanoa pilotin aikana milloin vain.

Edelleen olen sitä mieltä, että tällainen vakuutuskonsepti on ihan huippu! Se ei vielä auta sinua voimaan hyvin, kun otat vakuutuksen. Vaan se, että pidät huolta itsestäsi (ravinto, liikunta lepo) ja ko. vakuutus palkitsee siitä. Hyvinvointi kun lähtee omasta itsestäsi.

OPn Syke

No miten hyvinvointihaaste on mennyt omalta osaltani? Alunperin lähdin juuri tähän haasteeseen mukaan, sillä epäilin syksyn sairastelujen johtuvan siitä, etten ollut panostanut tarpeeksi säännöllisiin ruokaväleihin ja siihen, että söisin tarpeeksi. Kasvisten, hedelmien ja marjojen syömisen osalta kokeilujakso meni hyvin, mutta vakuutusmaksun alentamisen suhteen ei tarpeeksi hyvin 🙂 Eli huomasin, että kun elämässä on hektinen vaihe (äidin vakava sairastuminen), niin sitä ei välttämättä riitä energiaa ottaa kuvia jokaisesta ateriasta, mitä syö. Tai kuvia ehkä tuli otettua, mutta niiden jakaminen tuonne sovellukseen harmittavan usein jäi. Ja oikeastaan stressi on saanut tietyllä tapaa myös ruokahaluni vähenemään. Myös joulu sekoitti vähän pakkaa.

MealLoggeriin ei ole täten ollen kirjautunut tarvittavaa määrää ruokakuvia. Uskoisin, että olen kuitenkin syönyt tarvittavat viisi annosta hedelmiä/marjoja/kasviksia päivässä melko usein. Kiitos joululahjaksi saamani mehulingon. Siinä onkin muuten vaikea arvioida hedelmien sun muiden määrää. Eli onko esimerkiksi yksi appelsiini kuitenkin yksi annos, vaikka hedelmälihaa ei tule syötyä? Näin mä kuitenkin olen laskenut. Muuten tuon MealLoggerin oppi aika nopeasti ja siinä olisi aineksia vaikka mihin. Sinne kun pystyy kirjaamaan myös liikunnatkin. Ehkäpä jatkossa kirjaan sinne ruokailujen lisäksi myös liikuntasuoritukset.

OPn Syke1

Siitähän ei pääse mihinkään, että ruokailut vaikuttavat omaan jaksamiseen merkittävästi. Joten olkoon kuinka stressaava elämänvaihe tahansa, niin päätin jälleen skarpata ruokailujen kanssa. Lähinnä nyt sen kanssa, että tulee syötyä, vaikkei niin nälkä olisikaan. Joten uskoisin, että tuo MealLogger toimii ihan älyttömän hyvänä motivaattorina tässäkin tapauksessa. Pitääkin ottaa itseään niskasta kiinni 🙂

Lähtisitkö mukaan haasteeseen? OPn Syke haluaa kutsua kaikki blogini lukijat vakuutuksen pilottivaiheeseen edulliseen 15 euron kuukausihintaan. Pilottivaihe kestää toukokuun 2016 loppuun asti ja vakuutuksen voi irtisanoa pilotin aikana milloin vain.  Ja hei, vakuutusturva kattaa pilotin aikana äkillisesti syntyvien vammojen hoidon Omasairaalassa, Helsingissä. Kuten tuolla aiemmin mainitsin, niin kuukausimaksu 15 euroa ei päätä huimaa. Saatikka se, että tuosta saa alennusta, mikäli kirjaa MealLogger-sovellukseen Syke-tavoitteen mukaiset 5 annosta kasviksia tai hedelmiä vähintään 20 päivänä kuukaudessa. Pilotti toimii hyvänä tsempparina esimerkiksi kuntoprojektissa tai elämänmuutoksessa.

Ja sitten siihen huikeaan kilpailuun. Miltä kuulostaisi hyvinvointiviikonloppu Vierumäellä? Vastaamalla alla olevaan kysymykseen tämän postauksen kommenttiboksissa, sinulla on mahdollisuus voittaa 250,00 euron arvoinen lahjakortti, jolla pääsee viettämään hyvinvointiviikonloppua Vierumäellä. Ihan huikeaa! Kaikkien kampanjaan kuuluvien bloggaajien postauksia kommentoneiden kesken arvotaan yksi lahjakortti, joten pitäkäähän silmät avoinna myös muissa blogeissa olevien arvontojen suhteen 🙂

Minkälaisia ajatuksia sinussa herättää OPn Sykkeen kaltainen pilotti, joka yhdistää vakuutuksen ja hyvinvoinnin?

Osallistumisaika alkaa nyt ja päättyy 5.2.2016. Kilpailun säännöt löydätte täältä.

KESKIVIIKKOTERKKUSIN,

alle


maanantai 11. tammikuun 2016

A fresh start

6

P1100848 P1100849 P1100851

HEI HUOMENTA IHANAT!

Pitkästä aikaa aamupostaus 🙂 Eilinen meni jotensakin niin nopeasti, etten ehtinyt blogeilemaan. Toivottavasti teillä oli suloinen sunnuntai. Meillä oli vähän kaavasta poikkeava sunnuntai, ei pyykkikasan nujerruksia sun muita. Siitä huolimatta supersuloinen sunnuntai. Iltapäivästä lähdimme ystäväperheelle kylään ja kyllähän te tiedätte; kun on hauskaa ja hyvässä seurassa, niin aika rientää. Viikonloppu on ollut käännekohta monella tapaa. Ensinnäkin se tipaton kariutui yhteen viinilasiin. Suureksi yllätyksekseni myös herkuton tammikuu kaatui herkullisen banoffeen edessä. Kuului vaan poks, kun meikäläisen selkäranka katkesi 😉 En olekaan koskaan maistanut banoffeeta aikaisemmin. Liekö juuri sen takia tuli sitten otettua toinenkin pala. Kertakaikkisen taivaallista. Arvatkaas, mikä tässä koko jutussa on vähän hassua? Se, että mua ei harmita lainkaan tuo selkärangan katkeaminen.

Nyt kun olen ”syntini” tunnustanut, niin voin kertoa miten homma jatkuu tästä eteenpäin. Viikot kurinalaisesti ja perjantai-illasta lauantai-iltaan hieman herkkuja sallien. Jep, palattiin siihen tuttuun ja turvalliseen rytmiin. Huomasin, että kun elämä on vähän hektistä, niin ei kannata asettaa itselleen mitään ylimääräisiä pakotteita tai tavoitteita. Pääasia, että voi hyvin ja nauttii elämästä. Eikös?

Eilen taas kotimatkalla mietin, kuinka ihana oli nähdä ystäviä. Sen sijaan että pitäisin tipatonta tai herkutonta tammikuuta, ajattelin panostaa energiani sosiaalisten suhteiden ylläpitämiseen. Näin ruuhkavuosiaikaan se on vähän jäänyt taka-alalle. Liki neljä tuntia maailmanparannusta banoffeen voimalla ja tänä aamuna tuntuu, kuin olisi herännyt uuteen alkuun. Tästä on hyvä jatkaa!

ILOISIN MAANANTAITERKUIN,

alle

PS. kuvissa näkyvä smoothie näyttää paremmalta kuin miltä maistui 😉 Ymppäsin siihen mehustuksesta jääneet porkkanan ja appelsiinin jämät. Täytyy seuraavaksi kehitellä noista vaikka joku raakaherkku, mutta smoothieen ne eivät sopineet!


sunnuntai 03. tammikuun 2016

Niin hyvää ja terveellistä!

27

Juice6 Juice2 Juice3 Juice5 Juice4HEISSULIVEI,

no hitsivie, että elämä rytmittyy tänä päivänä urheilun ympärille. Tai siis ainakin penkkiurheilun ympärille 😉 Jääkiekko on vienyt taas mukanaan. Hyvä Suomi ja pikkuleijonat. Meillä olikin kiivasta sananvaihtoa fb:ssä kanadalaisten ystävieni kesken eilisestä pelistä. Loppua kohden kyllä linjat hiljenivät. Huomenna kaadetaan Ruotsi ja eiköhän se sitten ole homma taputeltu. Sytyttekö te jääkiekosta? Mä olen ihan fanaattinen. Onneksi ei ole seinänaapureita, jotta saa kiljua ja hihkua rauhassa.

Jos jääkiekko on vienyt mukanaan, niin sitä on tehnyt kyllä nuo mehutkin. Sain mieheltä joululahjaksi Philipsin mehulingon (HR1855) ja näin jälkikäteen olen erittäin onnellinen, että valittiin liki edullisin malli. Toimii kuulkaas loistavasti. Porkkanat ja vähän kovemmatkin ainekset mehustuvat hienosti. Tässä mummun sairauden aikana olen vähän perehtynyt kasvaimien inhoamiin ruoka-aineisiin ja kovasti suositellaan emäksistä ruokavaliota raakaravinnon ohella. Sokerit pois ja lisäaineet myös! Eilen illalla tarjosinkin kisakatsomolle perinteisen ohrapirtelön sijaan terveysshotit 🙂

Me ollaan aloitettu mehujen kanssa vähän iisisti, hedelmäpainotteisesti. Mutta jääkaapissa odottaa punajuuret, punakaali, lehtikaali ja selleri vuoroaan. Illalla nautitaan ehkä mehu niistä. Heti kasviscurryn jälkeen (voi slurpsis, miten tekeekään mieli tulista ruokaa!). Suosikkimehuni tällä hetkellä on simppeli:

2 porkkanaa
puolikas ananas (myös keskiosa)
puolikas sitruuna
1 appelsiini

Aamulla herättelimme itsemme vihermehulla tai ainakin vihreällä mehulla, johon siihenkin toki laitoin vähän hedelmää joukkoon:

1 kurkku kuorittuna
2 kiiviä
1 vihreä omena
2 cm pala inkivääriä

Nyt alkoi kolmas päivä tätä uutta elämää ilman herkutteluita ja täytyy sanoa, että ilman sen kummempia mielitekoja on menty. Muistaa vaan syödä tasaisin väliajoin, ettei nälkä iske kunnolla. Eilen illalla vähän riipaisi sydämestä, kun mies teki itselleen juustolautasen ja mutisi jotain lasillisesta punaviiniä 😉 Olo on kuitenkin niin hyvä ja freesi, että ei tätä nyt aleta heti alkujaan romuttamaan. Ja sitäpaitsi, ruoan ulkonäkö merkitsee mulle ihan kamalan paljon ja kun noita mehuja ja niiden raaka-aineita katsoo, niin voin sanoa, että se on jo puoliruokaa. Näyttää hyvälle ja mikä parasta, maistuu vielä paremmalle.

Mä odottelen parhaillaan täällä mummulassa, että pikkuhurmurikummipoika heräilee. On mulla hoidossa iltapäivän enkä jaksanut roudata matkasänkyä meille tien toiselle puolelle. Sitten siirrymme kotsaan ja taidetaan yhdessä tuumin riisua joulukuusesta koristeet. Mies kuulemma ottaa kummipojan kanssa myös änärimatsin, mutta saas nyt nähdä!

OIKEIN IHANAA & PIRTSAKKAA PAKKASSUNNUNTAITA TOIVOTELLEN,

allePS. te mehuihmiset ja miksei muutkin; mistä ostatte hedelmät ja kasvikset? Tulee muuten ihan tuhottoman kalliiksi ostaa tavan maitokaupasta. Täytyykin tehdä taas tutkimusmatka Lidliin, että olisko siellä edullisemmin noita saatavilla.


« Vanhemmat
Uudemmat »