torstai 07. maaliskuun 2019

Superl!fe – aamiaisen nopea upgreidaus & arvonta

73


Postaus on toteutettu kaupallisessa yhteistyössä Have a Superl!fen kanssa

 

HELLUREI IHANAT!

Oletteko aamiaisihmisiä? Kuten olen kertonutkin, niin minä en ole aina ollut. Mutta tätä nykyä aamiainen on ehdottomasti tärkein ateriani. Ilman aamiaista päivä ei lähde käyntiin ja tuntuu, että koko päivän on nälkä. Se, että pikkuhiljaa opettelin taannoin syömään aamupalaa on yksi isoimmista palveluksistani, jonka olen tehnyt itselleni ja hyvinvoinnilleni.

Vaikka tykkäänkin laittaa aamulla kellon soittamaan tarpeeksi ajoissa, jotta aikaa jää aamiaisen rauhalliseen nauttimiseen, niin silti en ole valmis valmistelemaan aamiaista arkiaamuina pitkän kaavan mukaan. Helposti hyvää ja terveellistä -ajatuksella mennään myös aamiaisen suhteen. Kaupallisen yhteistyön myötä Have a Superl!fen kanssa pääsin testaamaan uutuustuotteita. Superl!fe -tuotteet tarjoavat lusikallisen superelämää. Ne ovat juurikin tarkoitettu niihin kiireisiin aamuihin, jolloin ei kuitenkaan ole valmis tinkimään terveellisestä ja ravintorikkaasta aamupalasta.

Have a Superl!fe -tuotteista löytyy Organic Breakfast topping -sekoituksia sekä Organic supergreen mix. Valmiita aamiaissekoituksia löytyy neljä; mustikka, karpalo, goji ja chunky. Aamiaissekoitukset koostuvat ravintorikkaista raaka-aineista kuten mulperimarjat, amarantti, chiansiemenet ja gojimarjat. Tuotteet sisältävät runsaasti kuitua, magnesiumia ja rautaa. Chunky eroaa muista sekoituksista sen verran, että siinä on mulperimarjarouheen lisäksi myös kokonaisia mulperimarjoja ja kaakaonibsejä. Annostus aamiaissekoituksiin on 2 rkl aamiaisen tai välipalan joukossa (alle 7-vuotiailla 1 rkl). Organic supergreen mix soveltuu terveellisten mehujen tekoon ja sisältää muun muassa spirulinaa, ohraruohoa ja lucumaa, runsaasti kuitua, proteiinia, magnesiumia, rautaa ja B12 -vitamiinia. Sitä riittää 1 rkl juoman joukkoon.

Sanomattakin selvää, että olen aivan fiiliksissä näistä tuotteista 🙂 Sen lisäksi, että ne ovat hyvänmakuisia ne

♥ eivät sisällä säilöntäaineita
♥ eivät sisällä lisäaineita
♥ ovat 100% luonnollisia
♥ ovat luomua
♥ ovat vegaanisia
♥ ovat gluteenittomia ja laktoosittomia

Tuotteet ovat olleet minulla nyt päivittäisessä käytössä reilun kuukauden verran ja olenkin käyttänyt niitä monissa eri tarkoituksissa. Puuron päällä, smoothieissa, smoothie bowleissa ja tuorepuurossa. Jopa banaanipannukakkujen päällä. Ja tiedättekö, että mulla on kokolailla löytynyt näitä samoja aineita kaapista. Mutta olen itse niitä huiskinut aamiaisen seuraksi. Kun olen muistanut ja jaksanut. Nyt kun keittiön työtasolta löytyy valmis sekoitus, niin sitä tulee käytettyäkin. Jaan teille alla kolme terveellistä suosikkireseptiäni, joilla aamu lähtee käyntiin täynnä energiaa. 

SMOOTHIE BOWL
2:lle

2 jäistä banaania
1 avokado
2 dl turkkilaista jugurttia
2 dl jäisiä mustikoita

Koristeluun
1 kiivi
2 rkl Organic Breakfast Topping – Mustikkaa
pensasmustikoita
kookoshiutaleita

-surauta ainekset sekaisin sauvasekoittimella tai tehosekoittimessa
-koristele viipaloidulla kiivillä, pensasmustikoilla, kookoshiutaleilla ja Organic Breakfast Topping – Mustikka -sekoituksella

TUOREPUURO
2:lle

2 dl kaurahiutaleita
2 dl kookosmaitoa
2 dl vettä
jäisiä mustikoita
ripaus merisuolaa
1 tl kanelia
loraus hunajaa

Koristeluun
tuoreita vadelmia
2 rkl Organic Chunky Topping -sekoitusta

-sekoita aineet keskenään ja jaa kahteen kulhoon tai lasiin
-anna tekeytyä yön yli jääkaapissa ja koristele ennen tarjoilut

SUPERSMOOTHIE
2:lle

4 dl kookosvettä
2 rkl Organic Original Supergreen Mix -sekoitusta
kourallinen pinaattia
1 lime
puolikas parsakaali
tuoreita yrttejä (esimerkiksi persiljaa tai korianteria)

-sekoita aineet keskenään tehosekoittimessa

Meillä on lapset olleet vähän huonoja aamupalaihmisiä. Äitiinsä tulleita, niin minäkin olin tuossa iässä. Pikkuhiljaa olen ujuttanut aamujugurttiin heillekin lusikallisen terveyttä ja elinvoimaa. Energiaa antamaan.

Se, että saan aamulleni superstartin muutamalla lusikallisella, tuntuu käsittämättömältä. Sellaiselta asialta, jonka haluaisin myös teidän kokevan. Yhdellä teistä on mahdollisuus voittaa Have a Superl!fe -tuotepaketti (arvoltaan 45 €). Arvontaan osallistuminen käy helposti vastaamalla alla olevaan kysymykseen tämän postauksen kommenttiosiossa:

Minkä kanssa sinä nauttisit Superl!fe -lusikallisen terveyttä ja elinvoimaa tuomaan?

Arvonta-aikaa on 14.3. klo 18.00 asti ja arvonnan säännöt löydätte täältä. Mikäli onni ei tällä kertaa suosi, niin Superl!fe -tuotteet löytyvät päivittäistavarakauppojen terveystuotehyllystä!

ENERGISTÄ TORSTAITA TOIVOTELLEN,


keskiviikko 06. maaliskuun 2019

Mielitekoja

4

MOIKKAMOI!

Tiedättekös, että olen tullut siihen tulokseen, että tätä nykyä kaksi viikkoa on liian pitkä aika lomailuun ulkomailla. Yhdeksän tai kymmenen yötä on passeli. Ainakin jos loma on ollut alusta asti yhtä rentouttava kuin nyt. Meillä nuo viisi yötä täydellisessä rauhassa oman villan suojissa teki sen, että ajatus kotiinpaluusta iski silloin ekan kerran. Tuntui, että loma oli tehnyt tehtävänsä.

Viimeisen parin vuorokauden aikana olen suunnitellut kevättä ja samalla vilkuillut reskontria sekä työsähköpostia. Toisaalta jo odottanut sormet syyhyten, että pääsen töiden pariin – toisaalta taas toppuutellut itseäni ja muistutellut elämään hetkessä.

Tässä hetkessä, kun meri pauhuu taustalla. Kun varpaat kipristelevät auringossa.IdTänään rustasin ensi viikon ruokalistaa ja sen pohjalta kauppakassitilausta. Kuten aina lomalla, niin nytkin kaipaan niitä perusruokia. Jopa niitä, joita arjessa tulee pyöritettyä kyllästymiseen asti.

Tämän hetken mielitekojen kärkikahinoissa kamppailevat:

☀️ tuore ruisleipä goudajuustolla ja kurkulla
☀️ Härkis, suoraan paketista kylmänä syötynä (tai ihan missä muodossa tahansa)
☀️ suomalaiset mehukkaat kesätomaatit
☀️ raejuusto
☀️ mustamakkara
☀️ mun oma aamusmoothie, johon tulee kookosvettä, granny smith omena, mustikoita, banaani ja kollageenijauhe
☀️ kullanrapeat kalafileet ja veneperunat
☀️ omalla kahvinkeittimellä keitetty kahvi ja iKaffe
☀️ Sevanin hummus
☀️ siskonmakkarasoppa

Aaah, sunnuntain pyhitän syömiselle 😀

Kivaa keskiviikkoa toivotellen,


tiistai 05. maaliskuun 2019

Leppoisampaa lomailua

2

HEI HELLUREI IHANAT!

Hengissä ollaan, vaikka blogissa onkin ollut vähän hiljaisempaa. Muistattehan, että tuo IG Story päivittyy liki reaaliajassa. Muistoja lomalta, niitä tallentelen tuonne profiilini kohokohtiin instassa. Niille päiville, kun aurinko ei oikein jaksaisi paistaa.

Täällä bambuvarjon alla on ollut aikaa ajatella yhtä sun toista. Tänään olen miettinyt sitä, että kuinka leppoisampi lomailija musta on tullut. Kerroinkin siitä biksukunnon perimmäisestä olemuksesta viime viikolla. Siitä, että vihdoin olen oivaltanut sen sijaitsevan korvien välissä eikä vatsan seutuvilla. Tuo oivallus on ollut yksi tärkeimmistä ikinä.

Mutta muutenkin musta on tullut vallan leppoisa lomailija. Sellainen, joka ei juurikaan stressaa mistään. Pari päivää sitten tunsin oloni huteraksi ja aikaa tuli vietettyä vessassa. Vatsakrampit saivat silmät näkemään tähtiä. Pääsin kuin pääsinkin lopulta altaille, mutta iltapäivästä alkoi jäytävä lihassärky ja vilunväreet.

Illalla olo oli jo niin voimaton, kuume korkealla eikä mikään pysynyt sisällä, niin kutsuimme hotellin lääkärin paikalle. Hyvä niin. Pahoinvointi loppui kuin seinään injektiolla ja muutenkin sain sellaiset dropit että voin sanoa oloni olevan jo erinomainen. Vähän etova ja heikko edelleen, mutta pahin on takana päin. Kampylobakteeria epäili täkäläinen lääkäri, mutta tiedä sitten häntä mikä oikeasti oli.

Kertaakaan ei mieleeni tullut ajatus, että ääsh – loma on pilalla tai ei enää ikinä tänne. Olen oppinut ottamaan vastaan sen, mitä tarjotaan. Oppinut olemaan kiitollinen niistä lomapäivistä, joita tarjottiin ilman pöpöjä. Edes eilen altailla varpaani kipeästi suihkun reunakiveen lyödessäni, ja jälleen tähtiä nähdessäni, en surkutellut tilannetta. Vaan kampesin itseni auringonottotuoliin ja kivun sekaisin tuntein taisin päästää muutaman ärräpään kikatuksen kera.

Varvaskin voi nyt ihan hyvin. Musta se on ja turvonnut, mutta eiköhän sekin siitä. En yleensä ole tapaturma-altis, mutta nyt kaikki on kasautunut muutamaan päivään. En edes ota esille sitä, miksi takaraivossani on jomottava kuhmu…näitä sattuu!

Siinä, missä aiemmin lomalla laitoimme kellon soittamaan, jotta ehdimme altaille ennen kuin kaikki paikat on varattu (että muuten inhoan tuota aurinkotuolien varaamista!) olemme tällä lomalla heränneet ilman kelloa. Vitkutelleen aamupalan kanssa ja menneet paikoille, jotka ovat olleet vapaina. Eilen saapui pilviharso ja tänään aamulla henkilökunta kertoi, että iltapäivästä voi sataa. Paljonkin. Jes, hyvä syy mennä parvekekahveille fiilistelemään 😀

Palaan kommentteihin myöhemmin, kiitos niistä ihanat! Nyt äänikirjan pariin ja silmät hetkeksi kiinni. Toivottavasti siellä voidaan hyvin ♥ Vielä muutama lomapäivä ja sitten kotiin. Tobya on järjetön ikävä enkä malta odottaa, että saan koirakaverin viereen nukkumaan!

TIISTAITERKKUSIN,

 


perjantai 01. maaliskuun 2019

Bikinikunto on korvien välissä

2

Moikku!

Ja tosiaan, terkkuja Phuketista 🙂 Valtakunnassa kaikki hyvin. Miljöö vaihtui totaalisesti, hiljaisuuden tilalle saimme elämää. Gekotonta elämää. Tässä vaiheessa on syytä kiittää taas teitä kaikkia; meillä on ollut niin aktiivista vuoropuhelua teidän kanssanne tuolla IG-Storyn puolella, että sydän pakahtuu jälleen. Voin tehdä vielä yhden koontipostauksen, jossa vastailen kaikkien teidän kysymyksiin.

Sitä ennen taas päivän päällimmäisiin. Tässä aurinkovarjon alla maatessani mietin, että kuinka moni kurjistuu ennen aurinkolomiansa. Kituuttaa liian energiaköyhällä ruokavaliolla. Vain näyttääkseen hyvältä bikineissä. Minäkin olen ollut joskus yksi heistä. Juossut kilometrejä aikaa vasten, syönyt ruokaa, josta en nauttinut. Vain, jotta mulla olisi sen kahden viikon ajan mukava olla omassa kropassani.

Näin 43-vuotiaana sitä on tajunnut, että bikinikunto on korvien välissä. Sen sijaan, että treenaisi kroppaansa ja pahimmassa tapauksessa laittaisi sen äärirajoilleen vain yhden lomamatkan takia, olisi fiksua treenata ajatusmaailmaansa (ja nyt puhun meistä, keillä ei ole tämän estävää sairautta!). Hyväksyä itsensä juuri sellaisena kuin on ❤️

Tiedän, miltä tuntuu palaa loppuun liiallisesta treenaamisesta. Siitä, kun liikuntaa käyttää enemmän rangaistuskeinona kuin hyvää mieltä tuovana endorfiinibuustaajana. Se tie loppui onneksi itselläni lyhyeen. 31 päivään olin juossut liki 300 kilometriä, josta vikat lenkit pienessä flunssassa. 

Vain, jotta puolen vuoden päästä siintäneellä lomamatkalla voisin olla tyytyväinen kroppaani nirunarubiksuissa. Mutta tiedättekö, seuraavat kolme kuukautta olin liikuntakiellossa. Neljä antibioottikuuria ja kropassa jatkuva tulehdus. Keuhkokuumetta ja pakkolepoa.

Lomamatka saapui tuolloin ja vasten kaikkia ennakko-odotuksia nautin täysin rinnoin. Pakkolevon aikana olin keskittynyt mentaalipuolen juttuihin. Ja sillä tiellä ollaan edelleen.

Juu, vatsan seudulta löytyy röllykkää. Reisistä myös. Mutta niin kauan, kun ne eivät haittaa itseäni, niin ei niiden pitäisi muitakaan haitata. Rakastan terveellisiä elämäntapojani, mutta tänä päivänä liikun ja syön terveellisesti hyvän olon takia. Siinä, missä aiemmin liikuin ja söin terveellisesti pääosin ulkonäköseikkojen takia. Muistakaahan rakastaa itseänne ❤️

Ihanaa perjantaita toivotellen,

PS. kamera on jossain matkalaukun pohjalla. Lomalla sekin. Kännykkäkuvilla mennään 🙂


keskiviikko 27. helmikuun 2019

Joutavatko terveelliset elämäntavat romukoppaan lomalla?

0

HEISSULIVEI!

Vimppaa päivää paratiisissa viedään. Keskipäivän aurinko on niin jumalattoman kuuma, että pieni breikki sisätiloissa ilmastoinnin alla tekee hyvää. Tulin vaihtamaan sähköpostia seuraavan hotellin conciergen kanssa huomisesta kyydistä ja yhtäkkiä huomasin olevani täällä blogin parissa. Kappas, kappas 😀 Tuossa auringonottolaverilla maatessani blogipostauksien aiheita syntyy kuin sieniä sateella. Aivoista on vapautunut kapasiteettia niin, että ne alkavat prosessoimaan jo työjuttujakin. Vapaaehtoisesti. Ikinä ennen ei ole näin käynyt neljän päivän loman jälkeen. 

Tämä paikka sen tekee; ei ole mitään ylimääräisiä virikkeitä. Vain olemista. Päivät ovat rytmittyneet niin, että äänikirjojen kuuntelu, veteen pulahtaminen ja päikkärit vuorottelevat. Aamulla syödään ja illalla syödään. Ja hyvin syödäänkin. Päivällä ollaan menty pähkinöillä. Osa perheestä nuudelikupeilla. Aloin tuossa miettimään paahtavan auringon alla, että miten mun elämäntavat vaihtuvat loman koittaessa. Monellehan loma on se hetki, kun antaa itselleen luvan repsahtaa liikunnan ja ruokailujen suhteen. Itse pyrin jatkamaan niitä kropan ja pääkopan kannalta terveellisiä elämäntapoja myös lomalla. Sillä kyse ei ole mistään hetken kestävästä ryhdistäytymisestä, vaan elämäntavasta. Mutta toisaalta, myös lempeys näyttelee tässäkin suurta osaa.

Olen ollut tipattomalla ja sokerittomalla alkuvuoden. Sillä linjalla toki jatketaankin. Mutta lomalla olen nauttinut pari lasia valkoviiniä auringonlaskun aikaan, jopa yhden pina coladan jälkkäriksi. Oli muuten äkkimakeaa! Karkkia ei edelleenkään tee mieli eikä oikeastaan mitään makoisia juttuja. Hedelmiä kuluu runsaasti. Ja kuin huomaamattani olen syönyt koko loman ajan kasvisruokaa. Ellei oteta huomioon eilen aamuisia muutamaa pekonilastua ja yhdessä phad thaissa nauttimiani katkarapuja. Kasvisruokavalio sopii kropalleni. Varsinkin täällä kuumuudessa. Ja te, jotka jaatte sen lihan kruntsukammon kanssani tiedätte mistä puhun 😉

Liikunta kuuluu myös lomareissuilla päiväohjelmaan. Usein hotellin sali on kutsunut aamuisin ennen aamupalaa, mutta täällä paratiisissa ollaan tehty miehen kanssa anivarhain hikitreeni. Kyllä, kuulkaa ihan kävelemällä saa sykkeet tappiin. Ollaan kävelty tuonne rantaan ja takaisin. Niin hirveitä ylämäkiä, että Pispan portaat jää kakkoseksi 🙂 Tänään yhdistettiin tuolla rannalla lenkkiin vielä 10 minuutin crossaritreeni salilla. Takaisin päin kavutessamme pohkeet huusi hoosiannaa.

Lepo, liikunta ja ravinto. Niistä pidän huolen myös lomalla. Koska kokemuksesta tiedän, että kahden viikon rotjailu saa aikaan sen, että arkeen ja terveellisiin elämäntapoihin palaaminen on hurjan paljon vaikeampaa. Kärsimystä lomalla, joku voisi miettiä. Rakkaudesta hyvään oloon, sanon mä ♥ Pidättekö te lomalla terveellisistä elämäntavoista kiinni?

KESKIVIIKKOTERKKUSIN,

 


« Vanhemmat
Uudemmat »