sunnuntai 15. huhtikuu 2018

Terveellinen ruokavalio osana kokonaishyvinvointia & arvonta

*Kaupallinen yhteistyö: Life

HEIPPAHEI IHANAT

ja sangen suloista sunnuntai-iltaa! Täällä on juhlat juhlittu ja nyt on aika oikaista sohvalle. Yhdet polttarit ja kolmet synttärit yhdelle viikonlopulle on jotain, mitä en ole ennen kokenut. Jotain, minkä takia ruokavalioni kokee taas ihan varmasti pienen korjausliikkeen huomen aamusta lähtien. Lifen brändilähettilään ominaisuudessa tulin kertomaan teille terveellisistä elämäntavoista ja niiden vaikutuksesta kokonaishyvinvointiini. Postaus on toteutettu kaupallisessa yhteistyössä Lifen kanssa.

Terveelliset elämäntavat käsittävät pyhän kolminaisuuden osa-alueet eli liikunnan, levon ja ravinnon. Liikuntaan ja sitä tukeviin luonnonmukaisiin tuotteisiin tulen palaamaan vielä myöhemmin tänä vuonna ja levon merkityksestäkin tulen juttelemaan tuonnempana. Tänään keskitytään osa-alueeseen, joka ainakin itselläni on se haastavin näistä. Tai on ollut aiemmin haastavin, nimittäin terveellinen, monipuolinen ja oikean määrän energiaa sisältävä ruokavalio. Edelleen painin joidenkin haasteiden kanssa terveellisen ruokavalion suhteen, joita ajattelin tässä postauksessani vähän avata teille.

Vasta muutamien vuosien sisään olen oivaltanut sen, että itseni näännyttäminen liian niukalla ravinnolla saa aikaan vain yleisen hyvinvointini huononemisen. Oli aikoja, että pidin täällä blogissakin kirjaa bikinikuntoon pääsemisestäni. Siitä, että kuinka saada 105 päivässä pois senttejä vyötäröltä ja reisistä. Tuohon aikaan juoksin lähemmäs 50 kilometriä viikossa ja loppujen lopuksi kävi niin, että taisin ajaa itseni vähän piippuun. Lepopäiviä en pitänyt juuri lainkaan ja suurin syy yleiseen jaksamattomuuteeni oli se, että sain aivan liian vähän energiaa liikunnan kuluttamiin kaloreihin nähden. Näin jälkikäteen tuon ajan kuvia katsellessani en voi kuin ihmetellä, että mistä niitä senttejä ajattelin nipistää.

Onneksi oppia ikä kaikki. Tällä hetkellä liikun ja syön terveellisesti ihan vain sen oman hyvän olon takia. En sen takia, että kenties jossain nurkan takana odottaa bikiniloma. Vaikka se on myönnettävä, että viihdyn bikineissä siellä altaan reunalla huomattavasti paremmin, kun olo on jäntevä ja lihaksikas. Itsetuntokysymyksiä nämä myös luonnollisesti ovat!

Sain jälleen piipahtaa ihanan ja ammattitaitoisen Maaritin luona Lielahden Life-myymälässä keskustelemassa terveellisemmästä ruokavaliosta ja siitä, että miten tukisin luonnonmukaisten tuotteiden avulla kokonaishyvinvointiani mahdollisimman hyvin.

Huomaan, että vaikka syönkin arjessa pääsääntöisesti terveellisesti, niin silti minulla on edelleen haasteita terveellisen ruokavalion ylläpitämisessä:

LIIAN PITKÄT RUOKAVÄLIT, LIIAN ISOT ANNOKSET JA NÄLKÄÄN NAPOSTELU

Kyllähän te tiedätte, ruuhkavuodet ja mahdoton kiire. Ei muka ehtisi työpäivien aikana syömään. Joskus oli niitä aamuja, että skippasin kokonaan aamupalan tai kuittasin sen parilla kupillisella kahvia. Parin viime vuoden aikana kokemani herätyksen ansiosta en jätä ikinä aamupalaa väliin. Sillä se kostautuu heti naposteluna pitkin päivää ja äärettömänä makeanhimona. Olen opetellut syömään aamupalan. Alkujaan en tuntenut nälän tunnetta herätessäni, mutta nykyään aamupalat sujahtavat suuhun tuosta vain. Aika usein syön puuroa aamupalaksi. Kaurapuuro itsessään ei täytä kovin pitkäksi aikaa, joten laitan siihen nokareen Lifen Luomu Kookosöljyä. Lisäksi mustikoita tai muita marjoja tai hedelmiä. Viikonloppusin teemme pannukakut, jotka kruunaamme kaurajugurtilla, marjoilla, kookoslastuilla sekä lorauksella hunajaa.

Yleensä en ole laittanut pannukakkuihin chiansiemeniä, mutta nyt kun olen monesta eri lähteestä lukenut chiasiemenien terveysvaikutuksista, niin voisin kokeilla korvata seuraavan kerran pannareiden kananmunan vaikka chiansiemenillä. Life Chiasiemenet ovat luomuviljeltyjä ja peräisin Etelä-Amerikasta ja Meksikosta. Chiasiementen kanssa on hyvä muistaa, että niitä ei tulisi nauttia enempää kuin 15 g vuorokaudessa eli noin 1,5 ruokalusikallista. Lisäksi ne on hyvä turvottaa vedessä tai jossain muussa nesteessä ennen käyttöä. Ne ovat todellisia superfoodeja, joilla on tutkittu olevan monia hyviä ominaisuuksia; ne sisältävät paljon kuituja, antioksidantteja, proteiineja sekä Omega 3 -rasvahappoja.

Kiireisinä aikoina turvaudun yön yli tehtäviin tuorepuuroihin tai chiasiemenpuuroon. Chiasiemenpuuro valmistuu myös tarvittaessa vartissa. Just siinä ajassa, että ehtii itse käymään suihkussa ja kuivaamaan hiukset

MUSTIKKAINEN CHIAPUURO

1,5 rkl Life Chiasiemeniä
1 dl sokeritonta mantelimaitoa
0,5 kaurajugurttia
kourallinen mustikoita
ripaus luomukookossokeria

-sekoita aineet keskenään ja laita jääkaappiin turpoamaan
-surauta sekaisin sauvasekottimella (ei pakollista) ja koristele esimerkiksi vadelmilla ja kookoslastuilla

Chiapuurot ovat helposti varioitavissa. Joskus laitan siihen banaanin (tällöin ei tarvitse muuta makeutusta), kanelia ja kardemummaa. Maku on ihanan korvapuustimainen! Aamupalan syön kotona, mutta silti töissä yhdeksän kahvilla syön yleensä mandariinin tai omenan. Tai mikäli on vielä nälkä niin maustamatonta kasvispohjaistajugurttia, pähkinöitä ja mustikoita. Lounaan pyrin nauttimaan klo 11.30, sillä jos se venähtää, niin olotila on aika nuutunut. Toimistolla ollessani pyrin syömään kevyen lounaan. Ruokaisaa salaattia tai keittoa.

Kevyt lounas vaatii iltapäivälle myös välipalan. Tämän aika usein laistan, mutta pyrin skarppaamaan jatkossa. Muuten väli lounaan ja iltaruoan jälkeen venyy aivan liian pitkäksi. Silloin iltaruoalla tulee syötyä aivan liikaa, mikä ilmenee jaksamattomuutena loppuillan. Raakapatukoita olen joskus kuljettanut mukanani ja nyt Maarit kertoi, että Lifellä on omia proteiinipatukoita. Tuo Life Sitruunajuustokakku -proteiinipatukka on niin hyvää, että se maistuu kahvin kanssa loistavasti. Suklaan ystäville löytyy myös Life Suklaa -proteiinipatukka. Niissä ei ole käytetty keinotekoisia makeutusaineita, mutta sokeria vältteleville ne eivät välttämättä sovi.

Niinä päivinä, kun muistan syödä töissä välipalan jaksan hienosti odottaa iltaruokaa. Jos en ole syönyt välipalaa, niin heti kotiin päästyäni huomaan napostelevani jotain. Teen leivän siinä samalla, kun valmistan iltaruokaa tai popsin pähkinöitä. Iltapalaa en ole tottunut syömään, paitsi niinä iltoina, kun olen käynyt urheilemassa. Tähän tarvitsee kyllä ehkä tehdä muutos. Syödä noin tunti ennen nukkumaan menoa vaikka banaani tai ruisleipä.

Hävettää vähän myöntää, mutta en ole ikinä ennen juonut palautusjuomia. Vaikka miehen kanssa seurustellessamme alkuaikoina keittiön kaapit olivat täynnä jos jonkinlaisia puteleita ja sheikkereitä. Nyt Maarit nakkasi minulle mukaan Life Sport Nutrition Whey Vanilla -heraproteiinijauheen. Olin ennakkoluuloinen ja ajattelin sen maistuvan sellaiselle jauhoiselle. Mutta ehei, se oli itse asiassa todella hyvää. Juoksulenkin jälkeen olen usein todella nälkäinen enkä jaksa odottaa kunnon ruokaa. Tulee taas helposti puputettua sitä leipää. Tuon palautusjuoman olen juonut nyt kolme kertaa juoksulenkin jälkeen ja tuntuu, että nälkä lähtee ja pysyy loitolla. Kerran olen sekoittanut jauheen kookosveteen, mutta kaksi kertaa mantelimaitoon. Se menee mantelimaitoon pelkälläänkin, mutta tuo viimeksi tekemäni palautussmoothie oli niin hyvää, että siinä täytyy pysyä jatkossa! 

VANILJAINEN PALAUTUSSMOOTHIE

1 dl Life Sport Nutrition Whey Vanilla -heraproteiinijauhetta
1 tl Life MSM + Flexilett -jauhetta
3 dl mantelimaitoa
puolikas banaani
kourallinen jäisiä mansikoita

-surauta aineet sekaisin blenderissä tai sauvasekoittimella ja nauti!

MSM-jauhetta aloin taannoin käyttämään olkapääkipuun ja siihen se auttoikin loistavasti. Aiemmin otin MSM -jauheen aamulla veden kanssa, mutta nyt sain kokeiluun Life MSM + Flexilett -jauheen, joka sisältää myös kollageenin muodostumisessa elintärkeää C-vitamiinia sekä muita nivelien rustoja helliviä aineita. Sujautin sitä myös tuohon palautussmoothieen, missä se menikin hienosti alas. Pelkälleen kun tuo MSM -jauhe ei mielestäni maistu kovin hyvälle :)

MAKEANHIMON TALTUTTAMINEN

Vaikka rakastan olotilaani, kun välttelen valkoista sokeria, asuu minussa silti jossain tuolla syövereissä se pikkuinen sokerihiiri. Se, jota ruokin taannoin opiskeluaikoina aamuisin suklaatäytekekseillä, päivisin roskaruoalla ja iltaisin taas suklaatäytekekseillä. Se, joka istuu olkapäällä ja pyytää kärryttelemään ostoskärryjen kanssa karkkihyllyn ohi. Se, jolle onneksi melkein aina pystyn näyttämään, että selkäranka ei katkea :) Syy, miksi välttelen valkoista sokeria on ihan yksinkertaisesti se, että huomaan olotilani olevan todella väsähtänyt sokeripiikkien jälkeen. Energiatasoni heilahtelevat verensokerin heilahdellessa ja tuntuu, että sitä on joko ylipirteä tai sitten aivan yliväsynyt.

Makeanhimo voi olla merkki kromin puutteesta. Senpä takia olen ottanut nyt käyttöön Life KrominKromi auttaa elimistöä säilyttämään tasaisen verensokeritason edistämällä makroravinteiden aineenvaihduntaa ja veren glukoositasojen pysymistä normaaleina. Silloin kun olen saanut liikuntapuolen kuntoon on yleensä oloni niin hyvä, että en juurikaan haaveile irtokarkeista. Muut sokerihöttötuotteethan jätän rauhaan, mutta irtokarkit ja jäätelö ovat ne pullonkaulani tässä terveyspainotteisessa ruokavaliossa.

Terveellinen elämäntapa ruokkii itse itseään; on helpompi syödä terveellisesti, kun liikkuu ja vastaavasti on helpompi lähteä lenkille, kun on hyvä ja energinen olo terveellisen ruokavalion takia.

TARPEEKSI MONIPUOLISESTI JA PUHTAASTI SYÖMINEN / VITAMIINIEN TURVAAMINEN

Uskon, että ihmisen hyvinvointi lähtee sisältäpäin. Siitä, mitä suustamme sisään laitamme. Sisäinen hehku ansaitaan terveellisellä ruokavaliolla. Aina välillä haaveilen, että joku ammattilainen tarkastelisi parin viikon aikana ruokailujani. Että saanko tarpeeksi vitamiineja ja hivenaineita. Syönkö kenties välillä liian terveellisesti. Vai voiko niin edes tehdä? Omassa voinnissaan ja peilikuvassaan sen kyllä näkee, mikäli energiantarve on alittunut tai ylittynyt, joten siitä en olisi huolissani, että tuleeko painoa tai lähteekö sitä. Vuosien saatossa olen oppinut olemaan tyytyväinen kroppaani ja itseeni.

Puhtaasti syöminen, tuoreiden raaka-aineiden ja lähiruoan käyttäminen on asia, johon minun pitäisi myös vielä enemmän panostaa. Vaikkemme eineksiä nyt niin kovin paljoa syökään. Salaatteja pyrin syömään päivittäin, mutta Suomessa, jossa suuri osa vihanneksista on talvisin tuontitavaraa täytyy olla tarkkana, että ruokavaliosta saa kaikki tarvitsemansa vitamiinit. Itse otan vitamiineja lisäksi purkista. Life MultiWoman monivitamiinissa vitamiinien ja kivennäisaineiden tukena on karpalo- ja parsakaaliuutteet sekä viinirypäleensiemenuute, jonka sisältämät antioksidantit ovat hyväksi esimerkiksi hiussuonten verenkierrolle. Jokainen monivitamiini sisältää 12 eri vitamiinia ja 8 kivennäisainetta, sekä kasviuutteita joiden luonnolliset tehoaineet mm. tukevat vitamiinien imeytymistä. Huom! Tämä valmiste ei sovellu jodiallergikoille, kilpirauhasen liikatoiminnasta kärsiville tai thyroxin-lääkityksen kanssa käytettynä.

Vaikka syömme kalaa kerran tai kaksi viikossa ja lisäksi syön pähkinöitä sekä avokadoja, niin purkista tulee otettua myös Omega 3 -rasvahappoja. Life Omega 3 70% on erittäin hyvin tiivistetty ja stabiili luonnollisessa muodossa oleva vahva kalaöljy. Raaka-aine on eettisesti ja ekologisesti puhtaalla tavalla tuotettu. Silloin vuosi sitten, kun aloin syömään Omega 3 -kapseleita huomasin ensimmäisenä muutoksen vartaloni ihossa ja hiuksissani. Rutikuivuus niistä alkoi pikkuhiljaa katoamaan. 

Monivitamiinin ja Omega 3 -rasvahappojen lisäksi päivittäin syön vatsaa helliviä maitohappobakteereita. Life Probiootit maitohappobakteerikannat ovat tutkitusti mahahappoja ja sappisuoloja kestäviä kantoja, jotka pystyvät kulkeutumaan suolistoon ja elämään siellä. Valmisteessa on seitsemän ihmisperäistä maitohappobakteerikantaa ja 5 miljardia bakteeria/kapseli. Kehon hyvinvoinnin keskus sijaitsee suolistossa, joten sen takia pidän erittäin tärkeänä syödä maitohappobakteereja päivittäin, ei vain ulkomaan matkojen tai antibioottikuurien aikana.

Uutena vitamiinina otin käyttöön Life MagnesiuminMagnesiumia tarvitaan kehon jokaisessa solussa. Erityisen tärkeä rooli sillä on sydämessä, verisuonissa, hermostossa, lihaksissa ja luustossa sekä energia-aineenvaihdunnassa. Magnesium ja B6-vitamiini edistävät hermoston normaalia toimintaa ja auttavat vähentämään väsymystä ja uupumusta. Näin ruuhkavuosien aikaan sitä välillä tuntee itsensä väsyneeksi; monipuolinen ja vitamiinirikas ruokavalio sekä lisäravinteet ja -vitamiinit tulevat tarpeeseen!

Kohtuus kaikessa on hyvä pitää mielessä myös mitä tulee terveellisiin elämäntapoihin. Tarpeeksi unta, mutta ei liikaa. Tarpeeksi liikuntaa, mutta ei liikaa. Tarpeeksi ruokaa, mutta ei liikaa. Nimittäin ne ruoat, joita usein terveysruoaksi tituleerataan eivät liiallisina olekaan enää niin terveellisiä. Avokadoa ja pähkinöitä on hyvä sisällyttää ruokavalioon, mutta sen muistaen, että ei niitäkään kannata liikaa syödä. Suurta osaa kokonaishyvinvoinnistani näyttelee se, että mieli on virkeä. Että on hyvä olla. Sen takia en tuppaa soimaamaan itseäni, mikäli välillä joskus ruokavaliosta löytyy herkkuja. Lempeästi, tässäkin asiassa.

Mitkä ovat sinulle tärkeimpiä tekoja oman kehosi hyvinvoinnissa? Millä Life:n valikoimista löytyvällä Life -tuotesarjan tuotteella haluaisit auttaa kehoasi voimaan hyvin?

Vastaamalla em. kysymyksiin tämän postauksen kommenttiosiossa voitte saada omaksenne kyseisen tuotteen :) Arvonta-aika alkaa nyt ja loppuu tasan viikon päästä! Arvonnan säännöt löydätte täältä.

SUPERIHANAA SUNNUNTAI-ILTAA,

PS. ♥ Life haluaa tarjota myös teille ihanille lukijoille mahdollisuuden hyvinvointiin. Sen kunniaksi saatte tämän vuoden ajan alennusta 20%koodilla atmarias Lifen verkkokaupassa tai kivijalkaliikkeissä tehdyistä normaalihintaisista Lifen oman tuotesarjan tuotteista

PPS. ♥ Lifen liikkeissä ja verkossa on  ”Osta 3 maksa 2” –kampanja, alkaen huomisesta (voimassa 16.-22.4.). Kahden Lifen oman tuotesarjan tuotteen ostaja saa kolmannen (edullisimman) kaupanpäällisiksi.

 


keskiviikko 28. maaliskuu 2018

Herkuttelua hyvällä omalla tunnolla & arvonta

*kaupallinen yhteistyö: Breyers Delights

HEI HEISSULIVEI IHANAT

ja terkkuja täältä tien päältä! Parin tunnin päästä olemme onneksi perillä Pyhällä, minne menemme viettämään pääsiäistä! Pakkasimme autoon mukaan rairuohon, muutaman koristellun pajunoksan ja yhden pupukoristeen. Pääsiäiskoristeiden sijaan keskitymme elämästä nauttimiseen tunturin juurella. Olen tainnut teille kertoakin, että pääsiäinen on joulun jälkeen suosikkijuhlani. Siinä on sellaista jotain iloisuutta ja värikkyyttä, joka kertoo meneillään olevasta keväästä. Tai tänä vuonna lähinnä lähestyvästä keväästä. Pääsiäisenä tulee ulkoiltua ja ladattua akkuja. Pääsiäistraditioihimme kuuluu myös syöminen pitkän kaavan mukaan. Nyt kun sain kiinni sairastelujen jälkeen liikunnan iloista, niin olen alkanut jälleen kiinnittämään huomiota niihin makeisiin herkkuihin, joita koko alkuvuoden kiitettävästi välttelin. Kohtuudella kaikkea ja lempeästi on edelleen mottoni. Kaupallisen yhteistyön myötä Breyers Delights:n kanssa sain mahdollisuuden testata astetta terveellisempää herkkua. Herkkua, joka on sallittu myös arkena. Ilman huonoa omaa tuntoa. Keskellä päivää ja vaikka suoraan treenin jälkeen. Nimittäin Breyers Delights -proteiinijäätelöä. Tykkään, että vaikka noudatankin terveellistä ruokavaliota, niin se ei saa poissulkea sitä tosiasiaa, että elämästä kuuluu nauttia. Itselläni elämän suuriin nautintoihin kuuluu liikunnan lisäksi syöminen. Herkuttelu sallituilla herkuilla. Mutta ei sekään maailman loppu ole, vaikka välillä vähän lipsuu ruokavaliosta. Sitten vaan palaa kaidalle tielle, eikä jää turhaan soimaamaan itseään.

Jäätelö on kautta aikain ollut itselleni se suurin intohimoni, mitä tulee makealla herkutteluun. Opiskeluaikoina saatoin syödä minttusuklaajäätelöä koko litran kerralla Kauniita ja Rohkeita katsoessani. Villasukat jalassa ja shaali päällä, sillä tuossa touhussa tuli melkoisen kylmä :) Oli aikoja, että söin jäätelöä vain kesäisin, mutta nykyään jäätelöä tekisi mieli vuoden ympäri. Se oli ykkösherkkuni myös silloin, kun sallin herkuttelun vain lauantaisin. Se oli ykkösherkkuni silloin, kun kärsin sydänsuruista.ID

Tänä päivänä en tarvitse tekosyitä herkuttelulle. Herkuttelen sen takia, että nautin elämästä. Jos mieleni tekee, saatan ostaa pakkaseen jäätelöpurkin. Tai saatoin ostaa, ennen tätä vuotta. Nyt kun olen laittanut varsinkin nuo makeat herkut syyniin olen kovin iloissani, että sain tämän yhteistyön myötä tutustua herkulliseen, mutta astetta terveellisempään jäätelöön. Jonka mausta ei oikeastaan edes maista, että se eroaisi mitenkään niistä enemmän sokeria sisältävistä jäätelöistä. Päinvastoin, maku on ihanan täyteläinen ja kermainen. Kiitos aidon kerman, jota tuotteissa on käytetty.

Breyers Delights -proteiinijäätelöissä on vähemmän sokeria ja kaloreita. Sen sijaan niissä on enemmän proteiineja. Makuina on kolme herkkumakua; Mint Chip ja Cookies & Cream sekä jäätelöpatukka Vanilla Caramel. Tuossa eräänä päivänä nautin huomaamattani melkein koko purkillisen tuotaa suussa sulavaa minttusuklaajäätelöä. Hetken aikaa ajattelin, että hupsis, mutta sitten muistin, että eipä tuo nyt niin suuren suuri moka ollut, sillä purkillisessa tuota jäätelöä olisi ollut vain 340 kaloria eli vain 68 kaloria desilitrassa jäätelöä.

Itse kuuluun niihin jäätelön syöjiin, jotka syövät hieman jo pehmenneen jäätelön ronskisti lusikalla suoraan purkista. Ainakin silloin, kun kukaan ei näe :) Mutta mikä ettei, etteikö näistä terveellisimmistä jäätelöistä voisi tehdä jäätelöannoksiakin. Laittaa pari palloa jäätelöä kulhoon ja koristella koko komeus tuoreilla marjoilla tai pähkinöillä.

Näin pääsiäisen aikaan ajattelin tehdä meille jälkiruokakulhot täyteläisestä Cookies & Cream -proteiinijäätelöstä. Saada niihin hieman pääsiäisilmettä ananaskirsikoiden ja gojimarjojen kanssa. Ehkä ripsotella päälle vielä muutaman mulperimarjan ja jos aikaa on niin keittää sokerittoman kinuskikastikkeen kookoskermasta jäätelöannoksen kruunuksi. Mikä ettei näihin voisin vielä raastaa raakasuklaatakin. Tosin makunsa puolesta eivät kaipaa mitään lisää, vaan parhaimmillaan nämä jäätelöt maistuvat sellaisinaan kuin ovat. Suoraan purkista, Marian tapaan!

Ja jos oikein oltaisiin extreme tyyppejä täällä tunturissa, niin pakattaisiin yksi jäätelöpikari ja lusikka mukaan selkäreppuun rinteeseen. Nostettaisiin sukset pystyyn tunturin laella ja pidettäisiin jäätelötauko. Käännettäisiin kasvot kohti aurinkoa ja nautittaisiin. Ei kuulkaas lainkaan hassumpi idea!

Oletteko jo maistaneet näitä herkullisia Breyers Delights -proteiinijäätelöitä? 

Sain jaettavakseni 20 koodia, joilla saa noutaa oman Breyers Delight -jäätelöpatukkansa R-Kioskilta. Kannattaa siis vastata yllä olevaan kysymykseen tämän postauksen kommenttiosiossa, mikäli haluatte herkutella. Arvonta-aika alkaa nyt ja loppuu viikon päästä 4.4. klo 18.00. Arvonnan säännöt löydätte täältä.

Joten hei, te ketkä siellä olette miettineet, millä herkutella pääsiäisenkin juhlapyhinä terveellisemmin niin tässä erittäin oiva vaihtoehto. En malta odottaa jo tulevaa hellekesää ja sitä, että saan täyttää mökkipakastimen näillä herkuilla. Istua mökin terassilla ja syödä jäätelöni nopeasti parempiin suihin ennen kuin se ehtii paahtavan auringon alla sulamaan ♥  

KESKIVIIKKOILTATERKUIN,

 


maanantai 26. maaliskuu 2018

Kodin turvallisuus lapsiperheen näkökulmasta

*kaupallinen yhteistyö: Verisure

HEIPPAHEI IHANAT!

Koti on se paikka, jossa itse tunnen tätä nykyä olevani turvassa. Koti on se paikka, jossa haluan, että myös nuo lapsemme tuntevat olevansa turvassa. Kaupallisen yhteistyön myötä Verisuren kanssa pääsin tällä kertaa pohtimaan kodin turvallisuutta lapsiperheen näkökulmasta. Kertomaan teille niitä hyötyjä, joita me olemme kokeneet saavamme Verisuren hälytysjärjestelmän ansiosta lapsiperheenä.

Tiesittekö, että turvabarometrin mukaan joka neljäs suomalainen kokee kotonaan turvattomuutta? Yleensä se ollaan me naiset ja nuoret, jotka turvattomuutta kokevat, mutta yhtälailla myös 17% miehistä tuntee kotonaan turvattomuutta. Se, että jopa 40% nuorista kokee kotonaan olonsa turvattomaksi kuulostaa omaan korvaani huikean suurelta lukemalta. Meillähän tytöt uskalsivat olla yksin kotona edellisessä kodissamme kevät- ja kesäaikaan. Siinä näppärässä yhdessä tilassa sijaitsevassa kodissamme, mutta muutettuamme tähän tien toiselle puolelle, huomasimme että eivät mielellään jääneet kotiin keskenään. Saatikka yksistään. Edes valoisaan vuorokauden aikaan. Ehkä se on tämä kolme kerrosta, joka tuntuu jotenkin pelottavalta hallita.

Kuten viimeksi teille kerroinkin, niin siltä se tuntui itsellenikin. Kolme kerrosta ja vanhan talon narisevat nurkat. Sen takia meillä tehtiin Verisuren maksuton turvakartoitus viime elokuussa, minkä jälkeen ei mennyt montaakaan päivää, kun hälytysjärjestelmä oli asennettu. Sen jälkeen en ole kertaakaan pelännyt omassa kodissani. En ole edes tuntenut oloani turvattomaksi mitä tulee esimerkiksi sairauskohtauksiin tai tulipalovaaraan. Tiedän, että hädän sattuessa apu on erittäin lähellä. Tuo meidän hälytysjärjestelmämme ei ole vain mötikkä seinässä tai kamerat katonrajassa, vaan se on hälytyskeskukseen liitetty järjestelmä, joka näkee, kuulee, puhuu ja tuntee! Suuri osa sitä on myös tuo mobiilisovellus puhelimissamme, jonka avulla pystymme ohjaamaan hälytysjärjestelmää etänä sekä myös valvoa kotiamme, kun emme kotona ole.

Perhe on minulle kaikki kaikessa. Haluan, että niin mies, lapset, koira kuin itsekin saamme elää huoletonta elämää. Ilman pelkoa siitä, että joku murtautuisi kotiimme ja koskisi siihen, mikä on meille erittäin yksityistä ja rakasta. Kun aamulla viimeinen lähtee kotoa kouluun, laittaa hän hälytykset päälle seinässä olevasta käyttönäppäimistöstä. Se tarkoittaa sitä, että kun olemme koko perhe poissa kotoa, vahtii Verisure kotiamme. Se osaa ennakoida tulevan murron, sillä ovi- ja ikkunavahdeissa on tärinäilmaisimet. Murtautumisyritys huomataan siis jo siinä vaiheessa, kun joku on oven tai ikkunan kimpussa. Ei tarvitse odottaa siihen saakka, että tuo joku on ehtinyt hajottamaan ikkunan tai oven.

Kun hälytys laukeaa, menee hälytyssignaali 24/7 palvelevaan Verisuren hälytyskeskukseen, jossa hälytyskeskuspäivystäjä reagoi hälytykseen välittömästi ja alkaa selvittää hälytyksen syytä. Tässä vaiheessa on apua noista kameroista, joita meille on asennettu; hälytyskeskuspäivystäjä näkee kamerailmaisimien avulla, mitä meillä tapahtuu. Tarvittaessa hän voi ottaa puhekeskuksen kautta suoran kuulo- ja puheyhteyden kotiimme ja tarpeen mukaan lähettää paikalle vartijan tai välittää poliisin tai palokunnan

Kun ensimmäinen koulusta palaava lapsi tulee kotiin, tulee sovelluksen @kotona -ominaisuuden kautta meille vanhemmille tieto. Tuo sovellus on myös siitä erinomainen, ettän avulla Verisuren hälytyskeskus voi hälytyksen tullessa tarkistaa, keitä meillä on kotona. Tästä on merkittävää apua esimerkiksi tulipalotilanteessa, jossa Verisuren hälytyskeskuspäivystäjät voivat jakaa informaation pelastusviranomaisille. Koululainen avaa ulko-oven ja kuulee piippausääntä, mikä tarkoittaa, että hälytykset ovat päällä. Hälytyksen saa laitettua päälle ja pois kätevästi joko yksilöidyllä numerokoodilla tai avaimenperällä. Aika usein meillä tytöt koulusta kotiin tullessaan ottavat hälytyksen pois päältä, mutta asentavat samantien hälytyksen, joka meillä laitetaan myös joka ilta päälle, kun koira on käytetty viimeisellä lenkillään. Hälytystoiminto, joka suojaa kotiamme ja perhettä silloin kun olemme itse kotona.

Vaikken juuri hälytyksiä itse pidäkään päällä yksin kotona ollessani, paitsi yöaikaan, niin silti tuossa kipeänä ollessani tein poikkeuksen; olin juuri lukenut lehdistä, että murtovarkaat ovat innokkaita naamioitumaan esimerkiksi remonttimiehiksi ja käyvät päivisin kolkuttelemassa ovien takana. Kuulin yläkerran makkariin, kun ovikello soi ja olen aivan varma, että kyseessä oli joku harmiton vieras, mutta silti tuossa hetkessä olin onnellinen, että olin asentanut hälytykset päälle etänä puhelimestani. Tunne siitä, että on turvassa on yksi ihanimmista tunteista!

Ulko-oven vieressä sijaitsevassa käyttönäppäimistössä on kaksi SOS-painiketta. Näitä yhtäaikaa painettaessa saa välittömästi tehtyä hälytyksen Verisuren hälytyskeskukseen. Lasten kannalta ajateltuna tämä toiminto on kultaakin kalliimpi esimerkiksi silloin, kun he menevät avaamaan oven yksin kotona ollessaan ja kokevat tilanteen jollain tavoin uhkaavaksi. Hälytyskeskuspäivystäjä ottaa samantien puheyhteyden puhekeskuksen kautta ja selvittää tilanteen vakavuuden. Myös kameroista on tässäkin tapauksessa apua. Toivottavasti koskaan emme joudu sellaisen tilanteen eteen, että SOS-painikkeita tarvitsisi painaa, mutta ne ovat turvana silloinkin, jos esimerkiksi kotona oleva vanhempi saisi sairauskohtauksen eivätkä lapset muistaisi hätäkeskuksen puhelinnumeroa.

Täältä viime postauksestani löytyy tarina siitä, mikä loppujen lopuksi sai meidät päätymään Verisuren kokonaisvaltaiseen hälytysjärjestelmään. Kertaakaan emme ole hälytysjärjestelmän hankkimista katuneet. Päinvastoin; näin paljon reissaavanakin perheenjä se tuo suunnatonta turvaa tietää, että koti on turvassa. Verisuren mobiilisovelluksen kautta laitamme lomalle lähtiessä loma-asetukset päälle, jotta hälytyskeskuspäivystäjäkin tietää, että meille on ehkä turha hälytyksen sattuessa soitella, sillä useimmiten olemme aivan eri aikavyöhykkeellä. Lomalla ollessamme tarkkailemme myös päivittäin kotiamme; kovien pakkasten aikaan viime reissulla tarkastelimme etänä huonekohtaisia lämpötiloja ja kosteusprosentteja.

Aiemmin sitä tuli mietittyä, miten lapset pärjäävät kotona meidän ollessa töissä, mutta tätä nykyä sitä osaa olla asian suhteen rauhallisemmin. Toki kodin turvallisuuteen näin lapsiperheen näkökulmasta liittyy paljon muutakin kuin kattavan hälytysjärjestelmän käyttöönotto; tulee huolehtia siitä, että lapset osaavat toimia esimerkiksi vesivuodon tai tulipalon sattuessa. Tietävät missä veden pääsulkuventtiili sijaitsee. Osaavat ripeäsi kaivaa esiin sammutuspeitteen tai vaahtosammuttimen. Varsinkin itseäni välillä huolestuttaa se, kun meidän tytöt ovat iässä, jossa ovat innokaita leipojia ja ruoanlaittajia. Niin ihanaa kuin se  onkin, niin harvoin annan tähän lupaa ellei jompi kumpi aikuisista ole kotona. Se tieto helpottaa hieman, että mikäli palohälyttimet havaitsevat savua menee siitä välittömästi tieto Verisuren hälytyskeskukseen ja tämän myötä päivystäjä ottaa puhe- ja kuuloyhteyden kotiimme ja pystyy ohjeistamaan tyttöjä toimimaan tilanteessa.

Arki on elämän parasta aikaa ja jo ihan arjen sujuvuudenkin kannalta Verisuren hälytysjärjestelmä on ollut paras hankintamme ikinä. En näe itse asiassa yhtään syytä olla hankkimatta Verisuren hälytysjärjestelmää. Tämän totesin ääneen jo viime syksynä ennen kuin koko yhteistyön blogissani alkoi :) Tuo meidän kattava hälytysjärjestelmä maksaa reilun neljäkymmentä euroa kuussa. Mielestäni pieni hinta siitä, mitä saamme vastineeksi. Voitte tilata maksuttoman kodin turvakartoituksen sekä tutustua eri hälytysjärjestelmäpaketteihin Verisuren kotisivuilla!

TURVALLISTA ALKANUTTA VIIKKOA,